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便祕好難受？6類水溶性纖維助改善

含有豐富非水溶性食物纖維的食材會增加排便量、促進腸道蠕動；而水溶性會讓變成膠狀的大便增加水分、變得柔軟。連續幾天沒排便時，攝取不溶性纖維會造成反效果，而是要先攝取水溶性的食物纖維穀類 蕎麥麵： 不論是水溶性、不溶性的食物纖維都有。而且， 無論有沒有烘乾過，所含的成分都相同。 ...
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