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產後運動的注意事項

1.由簡單易學的項目開始,須依個人的忍受程度,採循序漸進的方式增加。 2.運動前準備,包括保持室內的空氣通暢、新鮮。 3.穿著寬鬆的衣服,排空膀胱,在硬板床上執行,次數由少漸多,做完運動後應適度的休息。 4.必須持之以恆,肌肉張力的恢復必須二至三個月。 5.剖腹產者可先執行...

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