過大的刺激＠瘦身攻略｜PChome Online 個人新聞台

2013-05-27 19:03:42| 人氣77| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

過大的刺激

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　　膚，以準備質料稍硬的爲宜。香良要搓洗出泡沫，用刷+等物以螺旋狀由下往上滑來按摩，但是要注意：不能太過用力刷洗，以免皮膚受到過大的刺激。

　　接下來要介紹的是浴缸內的三種運動，第一種是美化小腿肚及腳踝的運①坐在浴缸中，背靠著浴缸邊緣，抱著大腿。

　　②保持①的狀態，使腳踝從盆底浮起來。

　　③伸直腳背、髯曲腳背，讓腳做上下運動。

　　腳尖使勁地一會兒朝上、一會兒朝下，熱水便會產生阻力，成爲腳踝及小腿肚的最佳運動輔助。

　　第一一種運動可以美化小腿：

　　①抓住浴缸邊緣以支撐住身體，讓腳踝浮起來。

　　②接著讓腳踝向左右轉一轉。

　　最後是膝部以下的美腿運動站在浴缸裏，以美腿篇PART2中敍述的正確走法原地踏步，也就是在創造美使雙腿更迷人的練習創造美腿M使雙腿更迷人的練習夾著一直線走法中所學的「膝與腳尖朝向行進方向、伸直腳背而後著地」的走法。由於這個運動會使洗澡水變冷，所以要在身體充分暖和之後再進行，若能洗好澡後再做較適宜。

　　如何？即使浴缸狹窄，這三種運動相信誰都能做吧！每天洗澡時做一做，效果會出奇地好哦！想早-日擁有美腿的人，好好把握每天的洗澡時間吧！

　　除此之外，如果你還有多餘的時間，可以做做這項可使大腿及腰部變細的運動①坐在浴缸內，以一手撐住缸緣，將小腿伸到浴缸外。

　　②上半身向測面轉，同時與膝保持相反方向，並用另一隻手壓住大腿。

　　③左右各轉一次身。

　　如此不但腰會變纖細，腿也會變得更修長、美麗。

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停止工作哦
多得不勝枚舉
用力抓揑
紆緩心情的功效
運動效果絕佳
增加是正常現象

我要檢舉

台長：小音

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