＊飲食熱量表＠＊異藝超世代!｜PChome Online 個人新聞台

2007-06-25 01:38:48| 人氣118| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

＊飲食熱量表

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第一個～蔬菜類！

品名單位重量含熱量(卡)
蘆筍 1杯 145g 30
芥藍 1棵 180g 45
花菜 1杯 125g 30
芹菜 1條 40g 　5
玉米 1穗 140g 70
黃瓜 6片 28g 　5
香菇 1杯 70g 　20
洋蔥 1杯 210g 　60
青豆 1杯 170g 　150
芥菜 1杯 140g 　30
菠菜 1杯 180g 　40
青椒 1個 74g 　15
蕃薯 1個 114g 　160
蕃茄 1個 135g 　25
雪菜 - 100g 　　60
竹筍 - 100g 　　40
A 菜 - 100g 　　40
菜心 - 100g　　40
白菜 - 100g 　40
豆苗 - 100g 　40
絲瓜 - 100g 　40
大蒜 - 100g　 40
生菜 - 100g 　40
南瓜 - 100g 　40
莧菜 - 100g 　40
冬瓜 - 100g 　40
馬鈴薯 1個 156g 　145
豆芽菜 1杯 125g 　35
包心菜 1杯 145g 　30
胡蘿蔔 1條 72g 　30
包心菜芽 1杯 155g 　55

家畜類

食物名稱
重量含熱量(卡)
培根(1片) 10g 45
牛腱 35g 55
肉鬆 15g
73
豬肉 30g 73
羊肉 30 g 73
火腿(+5g醣類) 45g 55
羊肉 35g 75
豬腳 35g
75
臘肉 25g 120
牛肉 30g 73
五花肉 100g 388
豬肉乾(+10g醣類) 25g 55
牛肉乾(+10g醣類) 20g 55
豬肉鬆(+5g醣類) 20g 75
洋火腿 30g 73
牛肉絲 100g 300
生肋排 8盎司 480
豬小排 35g 75
豬大排 35g 75
豬肉鬆 25g 120
豬大里肌 35g 55
豬後腿肉 35g 120
牛里肌肉 30g 73
豬里肌肉 30g 73
生牛小排 105g 360
食物名稱
重量含熱量(卡)
雞翅 35g 75
雞排 35g 75
雞爪 30g 75
鴨賞 20g 75
肉脯 15g 73
雞心 50g 120
鴨肉 30g 73
鵝肉 30g 73
雞塊 120g 200
雞胸肉 35g 55
雞里肌 30g 55
雞腿上部(半部) 30g 73
雞腿下部 30g 73

我要檢舉

#減肥用！

台長：小氣鬼卡雅～搞屁啊！

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