有時候嘴饞，忙一下事情這感覺就過了，也不一定真的要吃東西。
但如果當下真的很想吃，對正在執行體重管理的您，有什麼可以吃呢？
建議可以先吃一點蛋白質，例如：無糖豆漿(無糖不等於0熱量)或是蛋。先吃蛋白質的好處，我們在 先前的影片中說明過，可以穩定血糖，讓消化吸收的速度趨慢一點，因為關係到賀爾蒙的分泌，吃下去的熱量也比較不會馬上變成脂肪堆積起來。
你一定會覺得，多吃蛋白質，就是多吃了熱量對吧？是沒錯，但幸福營常在提的一件事就是，吃精緻澱粉與糖類(米字邊的糖喔)，吃完血糖急速上升，會造成血糖震盪不穩定，長期下來，會造成胰島素阻抗的肥胖體質，才是脂肪堆積不容易分解的重要原因。
除了無糖豆漿、水煮蛋(水煮蛋)等蛋白質食物之外，嘴饞時，到底吃甚麼比較理想？簡單列了幾項供參考。
１、優格：
(其實也是蛋白質來源XD)優格不但可以幫助腸胃更健康，同時含有大量的蛋白質，可以幫助減肥時延長飽足感。記得要選擇無糖的優格，可以加入水果(蘋果、芭樂、櫻桃、藍莓為佳)。
PS:水果(水果)總量約半顆拳頭，不要多，點綴搭配著吃就好(熱量約30大卡)
２、毛豆：
(還是蛋白質XD)優質蛋白質來源，可以促進新陳代謝、降血脂，膳食纖維含量高，可增飽足感。以無調味，或薄鹽為佳。80g才算一份(熱量75大卡)，不必太擔心熱量問題，有助於控制體重。
PS:可選擇有帶豆莢的，不僅吃起來別有風味和樂趣，且因多了一道剝豆莢的程序，可延長吃零食的時間。
３、堅果🌰：
富含健康的油脂，適量的堅果可以幫助維持血壓、血糖、血脂，也能增加飽足感，幫助減脂；不過過量也可能造成反效果，一天建議的份量，大約是5~10顆的堅果。對了，建議吃沒有調味的喔。
４、無鹽海苔：
營養成分主要為纖維、維生素B、碘，可以幫助脂肪燃燒，但是市面上許多海苔都是多油多鹽的成分，所以看清楚營養標示，選擇低熱量的海苔才能吃得健康。
５、植物性高蛋白粉：
可以大量幫身體補充蛋白質，可以灑在優格上一起吃，外加一些新鮮水果(蘋果、芭樂、櫻桃、藍莓為佳)，讓口感更豐富。單獨泡植物性蛋白粉也可以取代飲料、手搖杯🥤
６、穀物纖維棒：
穀物纖維棒選「全穀類」比例高的纖維棒，豐富的膳食纖維，也可以增加飽足感，且穀物棒吃起來也有嚼勁。不過也要注意少糖、少鹽的原則，特別是含糖量，為增添口感纖維棒含糖量往往較高，請留意每支熱量最好在100大卡左右(最多也不超過120大卡)🔥
７、木耳：
木耳含有豐富膳食纖維和膠質，可說是非常好的解饞小點。可以加入紅棗、枸杞等一起加熱，也有助於消除疲勞。購買時建議挑選成分天然、無額外添加香料以及過多糖的木耳。
總之，選可以吃的，挑對東西、吃對份數才是關鍵哦！
Salade Vi 鮮拌碎沙拉
音取c'est la vie(法語)：這才叫生活
儒商吉富春事業群又一巨獻：「己所欲、施於人」是我們對顧客的承諾！沒有什麼事比自己跟家人的健康更重要了！
健康主題複合式健康餐飲連鎖，我們賣的不是沙拉！我們賣的是健康。
除了健康衛生的餐飲，每月至少舉辦1~3場健康講座，邀請專業人士來店教授健康飲食觀念。
影片說明：https://youtu.be/OuZ1X3YOsoE
桃園青埔店
地址：桃園市大園區高鐵北路二段１８２號（７-11正隔壁）
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青埔店：線上點餐預約系統https://lin.ee/tW8BqLd
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可隨意搭配專屬自己的健康食材組合
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餐點介紹：
舒肥嫩雞胸
舒肥菲力骰子牛
清蒸帶尾蝦蝦
檸檬嫩雞沙拉
香煎鮭魚及田園鮮蔬
外帶餐盒
雙主食特餐：
經典招牌
多肉主義
海鮮主義
田園鮮蔬
低脂鮮活
海陸雙饗
衛生安全把關：
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飲用水採：
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每個月至少辦理1~3場健康講座，邀請醫師、護理師、營養師、健康諮詢師，健身教練等專業人士來店開課演講，每場次僅收取１５９元用餐費用，講師費用由【吉富春】全數吸收，回饋地方造福鄰里（因店內座位不足，每次開課需事前報名繳費，每場次以20人為限）
立業宗旨：
我們不是在賣沙拉！我們賣的是健康！
民以食為天，人為萬物之靈，故能備萬物之養，以飲天和，以食地德，我們將『和』及『德』二字牢記在心，【美味碎沙拉，純粹真食物】我們致力於推廣健康的茶飲、天然的食材及正確的飲食觀念，讓卓越的您每天的「飲水」和「吃飯」，都能像您對待工作一樣用心與重視。
我們要真誠用心的對待每一位顧客就像對待家人一樣，我們渴望獲得更多滿意的顧客！讓顧客開心滿意的跟著Salade Vi 一起【動吃動】。
我們是結合「健康餐食規劃、精準營養建議、生活型態追蹤、飲食教育推廣、減脂運動健身」全方位的「健康主題複合式餐飲連鎖」，來店用餐不僅僅是為了吃飽，更是為了來與志同道合的夥伴一起討論分享健康飲食的文化與重要，藉此彼此鼓勵與監督，讓卓越的您每天的「飲水」和「吃飯」，都能像對待工作一樣用心與重視。
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我們是新成立的公司，目標是未來要成為「大型連鎖餐飲集團」雖然目前還在起步階段，但以全方位「健康」為主題的複合式餐飲（包括結合健康講座及健康營隊活動），眼下目前仍無類似產業，我們的顧客來店用餐時，不僅僅只是為了吃飽，更是為了來與志同道合的夥伴一起討論分享健康的知識與均衡飲食的重要，彼此互相鼓勵甚至監督，這種經營模式是一種新創與顛覆傳統，並迎合未來「健康樂活」的趨勢所向，我們渴望擁有像您一樣的夥伴，未來能成為我們集團的高階主管，但前期是願意從0開始學習我們關於「營養學」的專業職能，您可試著先瀏覽我們的臉書粉專，更深入了解我們目前的經營方向，慎重的考慮考慮是否加入我們的行列，與其遍尋高位空降或是期待主管離職而獲得晉升，不如加入未來有極大發展潛力的新創公司，與公司一同學習成長茁壯，達到「自我實現」的終極目標。
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