［內容介紹］今天又因為過度付出，筋疲力盡嗎？
總是自責「要是再努力一點，關係就會改變嗎？」
帶來傷害的關係，請勇敢拋棄吧！
幫助3000人重整關係的心理諮商師，教你成為溫柔但堅決的人！
──韓國網路書店，好評5顆星──
沒有任何一段關係，值得讓你遍體鱗傷！
本書要教你如何拿捏適當距離，設定善良底限，和負面關係說再見。
你身邊有沒有必須退貨的關係呢？或是你已深陷扭曲的關係，而不自覺呢？
作者朴民根歸納了幾種常見狀況，像是：
• 擔心被討厭，總是迎合別人，久而久之逐漸失去自我……。
• 長期被上司壓榨，晚上也拚命傳LINE丟公事，真的快瘋了！
• 不知該如何和人相處，一開口講話就不自在，總是被排擠。
• 不懂得拒絕別人、耳根子又軟，被迫加入直銷，連家庭都失和了！
• 主管欠缺同理心，又愛挑剔，和他相處好痛苦！
很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快，依然逼自己「再忍一回」，
繼續過著痛苦煎熬的日子。
朴民根也是。他原本總是隱忍，覺得「關係出問題，錯都在自己」，
但後來想通了，因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。
於是他下定決心，重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係，一舉斷絕與幾十位朋友的往來。
結果，沒有這些煩人關係後，他過得比之前更好，也懂得珍惜真正重要的人。
因此，他以過來人的經驗告訴你，很多人把朋友看很重，以為關係斷了，世界就會毀滅。
事實上，「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此，他提供了一些心法：
‧練習「拒絕」，別什麼都說好：當忍耐成了習慣，以後就只能一直說好。
‧朋友不用多，知心的五名就夠：時間有限，該花在對的人身人上。
‧不必和每個人都合得來：沒必要以犧牲自我，維持一段關係。
‧放下輸贏：贏了固然好，但輸了也要能釋懷。
‧學會原諒：怨恨太多時，會讓自己也成為情緒的奴隸。
除此之外，他也在書中整理許多練習，幫助你放掉「假關係」，經營「真關係」，包括：
◆ 如何建立真誠的關係？
◆ 如何不去在意討厭的人？
◆ 開啟良好對話的十二個步驟。
◆ 安撫心情的五十種方法。
◆ 原諒時，仍要堅持的七個原則。
實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧，你一定能克服難關，和負面關係說再見。
本書特色
1. 收錄「情緒自量表」，可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。
2. 配合不同人際問題提供可行的建議，幫助找回信心及勇氣。
3. 內容搭配大量實作練習，教你重整人際關係，只留下對的人。
［句子摘錄］人類是社交生物。
那些讓你受傷的關係，不要也罷！
不要任由他人越過你的界線。
別聽信「忍一忍就過去了！」，有些事不該一味容忍，免得被認為是好欺負。
私人秘密被揭開，不表示人生完蛋，但遇到一個壞人，你可能失去所有，人生因他全毀。對人生或造成內心創傷的事情，不該隱忍。
結交有智慧的朋友是很重要的，有道是「當局者迷」。
危險的人格障礙者，他們不認為自己的性格有問題，所以跟他們保持距離才是上上策。
道不同，就別勉強同行。
因為「人」造成的創傷，最後還是得靠「對的人」來撫平。
要知道，沒有人永遠是笨蛋，人人都有可能察覺自我的愚昧並且不斷修正。
試著把情緒能量用在更有創造力、生產力的地方。
和扭曲、痛苦的關係說再見！
自我控制力可說是心智力量中最有用的人生資產。
多接觸有自制力的人，遠離缺乏意志力的人。
別害怕拒絕，對的事情勇敢發聲，錯的事情大膽拒絕。
真正聰明的人其實是懂得馴服情緒欲望這頭猛獸的人。
千萬不要成為心理操縱者，因為虛假的關係不會長遠，沒有人喜歡被欺騙。
沒有任何關係，值得你受傷。
放掉假關係，經營真關係。
手機，越沉迷，代表內心越空虛，成癮的原因又代表內心的匱乏。
開始重整關係，留下對的人。
關係也要斷捨離，只留下想深交的人。
社交不用多，但一定要真心。
過度的社交只會讓人際關係來得快、去得快，變成更多昨日朋友、明日再會的狀態。
不為他人活，要為自己活。
大腦也需要鍛鍊，練習清空煩憂，腹式呼吸，靜坐冥想。
劃出善良底線，成為溫柔但堅決的人！
「沒必要犧牲自我，來維持一段關係。」
花時間的陪伴，是比物質更好的禮物。
觀賞電影和閱讀文學作品、藝術作品能淨化情緒。
美國著名劇作家尤金.歐尼爾：「我們生而破碎，用活著修修補補。」
［讀後感想］亞洲人、東方社會，信仰佛教居多，大都以和為貴，遇到無禮傷害，大都忍一時風平浪靜的息事寧人，自己委屈自己的忍氣吞聲，反而慣壞的姑息養奸，你不拒絕，不主動遠離，傷害就永遠不會畫下休止符，壞人只會一再欺人太甚的軟土深掘，人際關係需要斷捨離，好人害怕拒絕反被孤立討厭，避免衝突、逆來順受，卻一再遭到惡意傷害的得寸進尺，你越忍，他越肆無忌憚的造謠傷害，不定時的拿針扎你弱點痛處，憋屈久、點點血也會成日積月累的吐血創傷，好人不缺人接近，不缺好人脈，重點是自己想要的關係，忍耐憋屈是壓抑情緒，而不是情緒處理，你，自己才是最應該善待自己、保護自己的人，你絕對有理、硬起來斷絕孽緣，好人感性、重感情易心軟，勢必會經歷一段掙扎陣痛期，但，一切終將過去。那些讓你受傷的關係，不要也罷！那種對你予取予求、人際剝削、口出惡言、冷嘲熱諷、幸災樂禍、尖酸刻薄、情緒勒索，就是讓你夜夜不成眠的壞關係，不要放任任何人無底線的傷害，那種傷害只會是無底洞的深淵，勇敢為自己發聲就是求救也是劃清界線的拒絕，珍惜善待自己的人，留下善緣，因為居心不良的孽緣就像浮雲來來去去終會隨風而去，終結虛假關係，才能遇到對的人建立真正的關係，而作者提及從小時候就是乖小孩，努力壓抑自己的乖寶寶情結，更要學習不要獨自隱忍，要主動把傷害我們的人斷捨離，為何明明遍體鱗傷，卻總是想忍耐？書中提及「人質心理」，因為你性格中的弱點已被壞人掌控，你只是壞人開的人頭戶供他予取予求，並騙取更多的人加入人頭戶，這就是為何我們要學習會看人的眼光，明辨是非、互相同理、擇善固執，遇到壞人惡意傷害，勇於回絕，憋屈的忍耐壓抑到極點的抑鬱，不是高情商，而是鴕鳥心態，傷害就是傷害，是讓你夜夜失眠的創傷，傷口不處理怎麼會好？練習書寫和懂你的人傾訴，遇到壞關係溝通三次都無效，就代表對方是故意的傷害你，你不需要和他有任何瓜葛，因為你沒錯怪他，拒絕，才能終結傷害，虛情假意的人，總有穿幫的一天，隨意操弄他人心理者，往往在人際關係上交友廣闊，如交際達人，把他人玩弄股掌間，一開始大家都會趨之若鶩，但一旦發現真相是言行不一的欺騙，沒有人喜歡被欺騙的關係，玩人者、人恆玩之，可憐之玩人必有可恨之處，對那種玩人付出只會是真心換絕情的白費，要相信騙得了一時騙不了一世，壞人就讓壞人去陪他，因為只有壞人才會助紂為虐、泯滅良心的傷害人，我們不奉陪，請弄懂我們才是最該照顧好自己、疼愛自己的人，沒有任何關係，值得你受傷，對傷害你的人心軟就是對自己殘忍，鼓起勇氣捍衛自己就是保護自己。不讓壞人有機可趁的見縫插針，楚河漢界，拒絕壞關係拒絕壞人來往，一條泥鰍就可以讓河水瞬間混濁，只留下值得深交的人，朋友不在多，在於真心同理上進；過於依賴手機社群封閉社團，反而大量製造對特定團體的偏見、反感、對立，不可不慎，書中還有附安撫心情的五十種方法，如：背幾首喜歡的詩、書寫，寫下待辦清單、從簡單的開始解決，在天氣好的日子散步欣賞風景，下廚料理，挑選讓心情平靜的音樂，每天聆聽，深呼吸，思考什麼是人生重要的事，不要拖延，馬上開始；一段會帶來傷害的關係，會在心底將傷害累積，世上沒有比傷害自己的關係更危險的，因為傷害會無限累積的危及生命；最後，『我們生而破碎，用活著修修補補，若想修補破碎的自我，最好的交友方式是用誠懇的心態和人分享真實的情感交流，才是友愛。』，交友，首擇善同理。
