長期失眠該如何用中醫調養？＠中醫資訊站 -中醫推拿｜中醫減肥｜中醫養生｜中醫常識｜中醫美容

2013-07-08 15:47:24| 人氣112| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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生活中心／綜合報導

現代人較講求養生，如有失眠問題，一般都忌諱服用西醫的安眠藥，因其有嗜睡的副作用，故轉而尋求中醫協助。除了較無副作用，吃完藥後也不會產生精神不濟等現象，就算是開車或從事危險工作的人，仍然可以正常工作而不受影響。

另外也有像是穴位耳灸、艾灸、薰臍等方式來幫助改善失眠問題。經中醫師看診把脈後，依照個人體質及症狀開立藥方，常用的藥方如，加味逍遙散、歸脾湯、酸棗仁湯、龍膽瀉肝湯等。

竹善堂中醫張永昌醫師表示，除了服用中藥，食療也有一定的效果，像是紅棗、百合、柏子仁、桂圓、蓮子、炒酸棗仁等，都有補中益氣、清心安神、養血安神、補脾固精等作用，可以煮水做茶飲或是加米煮成粥。

在中醫的觀點，將失眠的成因分為以下幾種類型：肝火旺，易有急躁易怒、不眠多夢、口舌乾苦、便秘等症狀。肝氣鬱結，多見於婦女，會有氣血不順、失眠多夢、容易頭暈目眩，甚至是月經失調的問題。

痰飲伴隨腸胃不和，多見於中老年人及高血壓、高血脂患者，多是由於長期飲酒或飲食不節制引起，易有胸悶、痰多等情形。心脾兩虛，常見於精神衰弱或久病恢復期的人，其有失眠早醒、飲食減少、心悸貧血等症狀。

張永昌醫師建議在睡前試著輕輕的按摩神門穴(手掌朝上，從無名指往下的直線與手腕橫紋的交叉處，手腕兩條大筋的外側凹陷處)，以及內關穴(手朝上，從腕關節橫紋的中央，再往上約三個手指寬度，兩條大筋的中間凹陷處)，這兩處都是對於失眠有幫助的穴道。

而在睡前切忌飲用茶葉茶、咖啡等含咖啡因的飲料，白天午睡時，以半小時為限，上班時泡杯菊花茶，也具有適度的鎮靜效果，有助於身體放鬆。就寢前再喝杯溫牛奶，裡面內含對生理功能具有調節作用的肽類，有利於解除疲勞併入睡。

相關資料來源自：竹善堂中醫／張永昌醫師

原文：http://www.nownews.com/2013/06/03/11945-2946383.htm

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