人的一生，約有三分之一時間在睡眠中度過。中醫認為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、健康的養生第一良方。
關於睡眠，中醫認為，陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
《良好睡姿很重要》
睡姿的基本姿勢有仰臥、俯臥及側臥，因人的習慣而不同。一般認為，仰臥有利於血液的循環，但不應將手放在胸口，以免會有壓抑感，容易做惡夢。側臥可讓全身的肌肉得到放鬆，有益於腸胃的蠕動，側臥時腿應自然彎曲，枕頭不宜過低。許多人提倡睡時要「臥如弓」，以右側臥位為佳，頭足的朝向，以東西向不宜，避免頭北腳南。睡眠的居室應要安靜，光線幽暗柔和，室內空氣清新，溫度溫度適宜，床舖平坦，硬度適中。枕頭的高度應要自己的一拳半為宜，有利於進入夢鄉。總之，睡眠的姿勢應要舒適，利於快速入睡為宜。
《睡眠時間因人而異》
一般認為，青少年每日須睡8～9個小時；中年人要睡8個小時；老年人睡7個小時左右；體弱多病的人應要適當增加睡眠時間，睡眠的質量好壞與時間有關外，主要還看睡眠的深淺及醒後的感覺。睡眠程度深也就是睡得實，醒後疲勞消失，全身舒適輕鬆，頭腦清晰，精神煥發，説明睡眠質量好。如果睡眠程度很淺，特別是夾雜一些噩夢，睡眠中途被驚醒，那麼既使睡眠時間很長，也得不到很好地休息，起床後仍感到頭昏腦漲、疲乏無力，説明沒有休息好。
《保持清醒要午睡》
古人尤其提倡午睡。中醫學認為，子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。
如果中午不休息，就會導致陰陽不均，氣血不調暢，十二經絡都會有障礙，使身體感到難受。這樣一來，影響下午的工作、學習效率。因此，中午一定要休息一會兒，讓下午能高效率地工作、學習。
《四點提高睡眠質量》
首先是提倡睡子午覺。「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點-13點)休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
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