2014-10-14 15:09:22| 人氣1,626| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

5大壞習慣導致妳變大腹婆

Elle – 2014年9月19日週五台北標準時間下午12:09

妳是否覺得自己的四肢沒有特別胖，但腹部明顯就比較多肉?這原因都是出在妳的生活習慣！養成錯誤生活壞習慣，容易讓妳的腹部變大，就讓我們一起來糾正改善，把壞習慣改掉，粗腰圍也跟著掉！

1.常常喝碳酸飲料
你是否一天少不了一杯或者是兩杯汽水呢?如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人腰圍會比很少喝汽水的人更容易加粗五倍！這個研究根據是因為碳酸飲料大量糖會讓你更想吃東西，所以你會比以往吃得更多。而健怡汽水也好不到哪去，幾乎添加人工甜味劑，仍會讓你食慾大開。所以如果你是個嚴重的飲料狂，寧願選擇一杯健康的冰沙、鮮榨果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料，不僅攝取一些營養，還可以降低糖份的攝取。而且汽水是不會止渴的，那幹嘛喝呢？

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2. 吃東西都用大碗來裝
無論是自助餐或者是家裡的晚餐，注意妳盛飯的容器！在肥胖症狀的人調查中，發現幾乎用餐都喜歡用大的碗。你的碗夠大，才裝更多菜，但是這就無法讓你腹部的脂肪消滅。用大碗就會攝取更多食物，並且囤積在肚子中，它們會轉換成你腰際上的脂肪。為了避免這個情形發生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，抑制你的口腹之慾。

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3.半夜還吃東西
當你吃飽飽的睡覺，除了造成你的腹部囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險，當然吃完晚餐就躺著也會導致這個症狀，為了避免這種狀況發生，晚上吃的小巧，飯後至少三小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。

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4. 愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對不能喝冰的！聽大美女徐若瑄就曾說她只喝溫的就知道。但其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習慣，炎炎夏日很難，但先從溫冷的開始做起！

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5. 長期坐著
辦公室OL們經常坐著打電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生，長期下來腹部腰圍當然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然而然也會有幫助。

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