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2010-06-24 11:30:18 | 人氣57| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

快樂減肥吃美食

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美食和減肥兼得這麼簡單,有很多美眉為了減肥真的是費盡心機,自己的健康自然而然也就拋之腦後了呀,這種方法真的是不可取,你也許是擁有了想要的身材,但是健康去哪裡找呢?讓你在享受美味和減肥中尋找樂趣……
3、2、1減肥法
  不吃甜品、肉類、主食……減肥意味著放棄美味;皮膚乾燥、骨質疏鬆……減肥意味著健康受損。如何擁有完美的瘦身效果,又能保證營養、享受美食,無疑是所有減肥者的夢想。其實,只要掌握住方法,這並沒有想像中那麼難。在歐美許多國家流行的3、2、1減肥法,我們不妨也嘗試一下。
3.一天三次營養片
  人體如同24小時連續工作的機器,只有保證充足的維生素和礦物質才能正常運轉,使身體處於健康狀態。
  無論您希望減肥,還是希望自己健康,全面均衡的攝入營養都是必需的。服用營養片則能起到事半功倍的效果。一天服用三次富含多種維生素、礦物質及添加草本植物營養的營養片,能提高新陳代謝,加強體重控制,為減肥者的長期健康打下基礎。
2.一天兩頓代餐
  美國內華達大學醫學院研究發現,食用營養代餐類產品的確能夠長期有效地控制體重。而營養全面而均衡的代餐,不僅方便易用,口味好;不用刻意計算食物熱量,輕鬆實現低熱量飲食,使得減肥進程順利穩定,尤其蛋白質代餐可以保持新陳代謝正常運轉並防止您的肚子“咕咕叫”。 您可以根據個體對蛋白質的需求量來個體化選擇體重控制產品。
  比如,可以選擇美味代餐:將蛋白混合飲料與新鮮豆漿、脫脂奶或者果汁等一起調和成健康美味的營養奶昔,可根據個人喜好,添加適量的新鮮果蔬,如蘋果、梨、香蕉、黃瓜等。可以代替每天兩餐(三餐中任何兩餐都可,建議代早餐和晚餐),再吃一頓低熱量營養均衡的正餐。以優質蛋白質為核心的營養代餐可以很好地控制食欲,因為蛋白質的消化週期長,使胃感覺容易飽並且十分耐餓。充足的優質蛋白質供應,不但能夠極為有效地控制減肥過程中的饑餓感,而且有助於保證健康的肌肉,讓您的減肥不易反彈。

台長: 豬媽媽
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