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雙下巴消除健美操

1.  預備勢   ①端坐在椅子上，挺胸、收腹，抬頭，下巴與地面平行。輕微地左右轉動頭部。   ②練習過程中要有節奏地鼻吸鼻呼。先吸 3 秒，然後屏氣 2 秒，再呼氣 4 秒。   第一節轉動下巴和脖子呼吸 2 次。盡力向上聳起雙肩，就像要用肩部去接觸耳   朵。抬起下巴，儘量使頭部後...
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新聞台: 卡哇伊 雪紗袋批發零售 | 台長：豬媽媽
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