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2016-02-16 19:35:55| 人氣164| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

年後甩肉運動〝愛注意〞！避免用力過猛受傷害！

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農曆新年剛結束，在連續假期大魚大肉之後，不少民眾為了能儘快甩掉在年節期間增加的肥肉，開工的同時也紛紛展開「魔鬼訓練計畫」，希望藉由高強度、密集的運動加速燃脂、快速減重！台灣最大連鎖健身品牌World Gym表示，開工之後就有不少民眾來電詢問減重訓練的課程方案，希望能透過健身房的幫助快速甩肉；但專業教練提醒，運動強度需要循序漸進的加強，若因為想要速成而用力過猛，不但容易造成運動傷害、還會讓減重計畫因此中斷、功虧一簣！

掌握雕塑三要素、有效甩肉不受傷
World Gym指出，年後有不少民眾來到健身房展開運動計畫，希望透過高強度的健身訓練在最短的時間內快速甩肉，但卻常常因為求好心切，自行加強訓練內容，專業教練強調，曲線雕塑的三個要素為「訓練」、「休息」、「均衡飲食」，其中「訓練」的部份需根據每個人適合的運動強度開始、讓身體習慣訓練的內容後，再慢慢的加強重量、次數或是難度，透過漸進式的強度增加，才是最有效率的運動方式，若為求速成每天進行超過身體負荷的高強度訓練，反而容易導致肌肉痠痛、甚至運動傷害，而運動後搭配適當的休息、避免高熱量的食物攝取，才能真正有效的減重雕塑，建議民眾最好是能找專業的教練指導、量身打造專屬的健身菜單、才能有效的達成減重目標。

熱水SPA舒緩緊繃肌肉、有效維持運動計畫！
除了在專業教練指導下，正確的進行運動計畫之外，專業的健身房也提供運動民眾能有效紓緩運動後緊繃肌肉的休憩空間，World Gym於全台分店皆規劃有SPA按摩池、烤箱、蒸氣室…等設施，讓民眾在健身運動後能夠藉由熱水放鬆全身肌肉、充分休息，並藉此為之後的運動計畫作好準備；歡迎民眾前往最近的World Gym分店體驗全台最專業的健身空間、頂級的SPA休憩設施，現在上網即能享有7日免費體驗的好康，機會難得千萬不要錯過！

現在就上網登記體驗！
World Gym官方網站：www.worldgymtaiwan.com
World Gym FB搜尋「World Gym Taiwan」：
www.facebook.com/worldgymtaiwan

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台長： 嵐天

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