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身心科醫師黃偉俐：就醫人數持續攀升，及早治療，可預防輕生

近年來全球經濟景氣低迷，台灣連續八個月出口衰退，全年GDP面臨保一大作戰。裁員、無薪假、輕生新聞頻傳，許多研究皆顯示，自殺率與經濟景氣循環有關。根據世界衛生組織(WHO)數據顯示，全世界每年有超過80萬的人死於自殺，等於平均每40秒就有一人自殺身亡、每4秒就有一人企圖自殺[1]。

三低族群人數激增  暗藏輕生風險  

身心科診所院長黃偉俐醫師表示，景氣不佳帶來工作壓力，造成的焦慮和壓力可能使自殺率上升。全球需求放緩，在產業調整與市場瓶頸下，台灣出口飽受影響，呈現負成長，甚至不少大企業傳出實施無薪假、裁員減薪。根據行政院勞動部統計，十月中通報無薪假人數高達1,239人，創下20個月以來新高，連續兩個月突破千人[2]，造成「職場三低族」的出現。

1、 低薪資成長
根據勞動部勞安所10月份公布「45歲以上中高齡者就業狀況調查」，資料顯示7成中高齡就業者每週平均工時超過40小時；每月薪資低於新台幣4萬元[3]的勞工，也有4成6之多。市場環境丕變，但吃個自助餐動輒1百多元，什麼都飛漲，就是薪資如蝸牛般慢慢爬，甚至原地踏步。薪資成長追不上物價漲幅，「低薪」成為就業者最大的痛，窮忙更是時下多數受薪階級的寫照。因為上述情況，導致年輕族群儲蓄少、置產能力低，經濟壓力相對提高。

2、 低生活期待
上班打卡制，下班責任制，早出晚歸加班到爆肝。每月月光、甚至「入不敷支」，不但生活品質無法顧及，還必須擔心可能面臨中年失業。低薪資造成單身族不敢結婚，已婚夫妻擔心無法支付育兒的開銷，不敢生孩子；電子產業面臨紅色供應鏈，缺乏突破性科技，準備度小月。缺乏職涯經營、規劃，加上社會環境持續惡化，導致許多人對生活毫無期待感，得過且過，尤其最近的電子業、房地產及相關行業，越過越挫折，求助者增加15%。

3、 低身心耐受
隨著壓力的增加，身心交互影響，可能出現睡眠品質降低，甚至失眠、自律神經失調、胃食道逆流、心悸恐慌等狀況，近年來更有不少過勞死的案例。許多人前光鮮亮麗的高階主管，因長期處於高壓的工作環境，產生焦慮恐慌的症狀，嚴重者可能心情憂鬱低迷，甚至輕生。2015年7月華碩財務長燒炭，9月前瑞昱半導體資深副總經理墜樓身亡，韓國三星也傳出類似案例。無業族的隨機殺人也跟身心狀況有關，以及高階主管的輕生都是社會必須關注的議題。

身心科門診量增加  三高風險須防範
黃偉俐院長進一步說明，面對大環境情況普遍低落，隨著「三低」族群的增加，身心科門診量也逐漸增加，可以預見未來面臨壓力，身心出問題的個案數將越來越多。再者，「三低」恐造成「三高」風險：

1、 失業風險高，尤其擔心中年失業
無薪假人數增加，後續恐出現一波裁員潮。一旦面臨資譴、轉職等問題，再就業的困難度會大幅提高，若無法順利返回職場，長期失業的心理壓力，會使情緒處於憂鬱或焦慮的狀態，造成惡性循環，使謀職雪上加霜，甚至出現輕生的念頭。

2、 感情與失婚風險高，工作、家庭難兼顧
工作佔去太多時間，收入又不夠支出，一旦感情出狀況、夫妻不睦等問題，可能釀成情感危機，走上分手或離婚一途。今年已經出現好幾個父親帶小孩一起輕生的遺憾案例，這跟工作、感情、生活同時出問題有關，憂鬱症會突然變得很嚴重。

3、 身心健康風險高
過大的壓力，可能造成民眾受焦慮症、憂鬱症之苦。工作佔去太多時間，尤其是需要輪、值班的工作，一旦超過個人負載的量，身心狀態可能會瞬間崩盤，過勞死、壯年癌症早逝也時有所聞。

面對壓力來襲  你(妳)準備好迎接了嗎?   

身心科醫師賴虹均說明，容易緊張、擔心的人，在景氣低迷之際得到焦慮性或情感性疾患的機會很高。焦慮症和憂鬱症常見的症狀包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對事物失去興趣、對人生感到無望與無助。若希望能在這一風波離憂遠慮，賴虹均醫師建議大家以下四點因應之道：

1、 職涯規劃，自我提升

在景氣低迷、失業率高的時候，建議及早思考自己未來就業方向，做好職涯規劃；進修不同領域的第二專業，提升自我能力，便可增加下一次轉職的籌碼。

2、 開源節流，規避風險
節流：建立良好的儲蓄習慣，避免衝動型購物、月光。
開源：擬定並施行投資計畫，但必須按照個人財務狀況調整，避免進行高風險投資。

3、 培養興趣，適度社交
培養休閒興趣，調劑身心狀態和釋放壓力；適度且良好的社交關係，也有助於減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀態。規律適度的運動很重要，很多人靠吃東西、購物紓壓，缺乏運動或興趣，身心健康跟生活容易出問題。

4、 尋求諮商，檢視身心靈
每天花一點時間，自我檢視當日的煩惱、困難，以及所抱持的態度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理諮商服務，一旦發現需要專業諮詢，立刻求醫。諮商不代表病情嚴重，其內容可以包括職場、職涯、家庭、人際等領域，做一番整理，重新出發。

電子大廠壓力大增  女業務每日害怕被裁員

曾任職於國內電子大廠業務的林小姐，外型亮麗，一般人很難看出林小姐飽受憂鬱、躁鬱之苦。3年前，林小姐任職的公司受到景氣影響，一波接著一波的裁員名單，讓她每日擔心下一個被裁員的就是自己。原先的業務工作因業績壓力，已經讓林小姐喘不過氣，再加上裁員壓力，讓原本樂觀的林小姐開始鬱鬱寡歡、悶悶不樂，睡眠品質也大幅降低，因此毅然決然辭職，離開原本的職場。

林小姐表示，當發現自己越來越不快樂，便開始將自己關在家裡，足不出戶。後來上網查了一些資料之後，發現自己可能是生病了，因此決定尋求專業醫師協助。過程中也看了很多位醫師，大多都是開藥、吃藥，始終沒有好轉，直到來到了黃偉俐院長身心科診所，透過專業的諮詢，才知道自己已經是重度憂鬱。持續了3年的看診，加上與醫師配合，討論用藥情形，情況越來越起色，林小姐重拾了自己開朗的笑容，也回到職場，展開新的生活。

林小姐提到，因為媽媽也是憂鬱症患者，因此當自己的心情持續低落時，就有所警惕，「向專業醫師尋求協助，家人及朋友的支持也是相當重要的」。親友的陪伴，能讓患者及早走出憂鬱，但最重要的，還是自己願意正視問題，並願意尋求協助，如此才有機會找回從前開心的自己。

黃偉俐院長提醒，憂鬱症患者常常會因為別人的一句話，造成情緒大幅波動，但透過專業協助及正確的診斷，並且搭配用藥治療，患者就能夠抒發心理壓力，讓憂鬱的症狀得到改善。

[1]世界衛生組織(WHO)  http://www.who.int/mental_health/suicide-prevention/en/

[2]勞動部勞動條件及就業平等司http://www.mol.gov.tw/announcement/2099/23880/

[3]勞動部勞動及職業安全研究所「45歲以上中高齡者就業狀況調查」 http://www.mol.gov.tw/announcement/2099/23954/

黃偉俐身心科診所黃偉俐院長(左)及賴虹均醫師