27.
人類的生活裡幾乎沒有單純的想法，因為只要一件新的事件發生，舊的記憶馬上參與意見，每一個評斷都免不了融合個人先入為主的「成見」，這正是內心混亂不清的原因所在。如果你能洞察這個道理，知道自己常常用主觀的想法來評論事情，那麼你已經從過去的陰影踏出一大歨了。「陰影」代表著人們心中的黑暗、未被探索的部分，如果我們不能去探索，並接受那部份，我們便會常常將之投射在事物或別人身上。因此，讓我們把自己變成「一面鏡子」，以平常心反照所有的事物，不評判，也不會扭曲現實。當你開始養成以「鏡子」來反映所有的人事物之後，你會發現你的心突然寬闊了起來。慢慢你將體悟：心如明鏡台，本來無一物，何處惹塵埃的妙智慧。
28.
偏見，其實受個人的主觀所影響。主觀愈強的人，偏見愈深，於是人與人之間的誤會、衝突與猜忌，於焉滋生。事實上，任何單一觀點都是狹隘而不完整的，只摸到象鼻的盲人相信象鼻是長管狀的。而只摸到象肚子的盲人卻不同意他的看法。當你知道每個人的觀點都只是拼圖的一小塊時，你還會繼續執著於固有的想法？你還會總是堅持自己的看法？你要做的是，時時提醒自己：「事實未必是真相」。把那些你原有的「事情就是這樣」改變成「這只是我的看法」。不要太執著你的看法絕對是對的。
29.
人們只有跳到對方的立場去想、去聽、去了解，才會真切地知道對方的需要在哪裡。老美有句口頭禪，在彼此欣賞對方的體貼時，總是會說：「你真體貼」，也就是稱讚對方能「深思熟慮」，設身處地位別人著想。假如你覺得生活、工作不怎麼平順，老是有人跟你過不去，建議你不妨以「如果我是你」這種同理心的立場來看問題。別忘了，永遠用同一個問題問自己：「設身處地，你會怎麼辦？」當你每件事情都能預先了解對方的立場，為對方設想，你將發現，要化解問題真的不難。也只有當我們對別人有更多的了解，就會有深切的諒解；當我們對別人有真摯的同情，就會有更深長的感情。
30.
你知道嗎？呼吸能反映並影響我們的情緒，感覺平和喜悅時，我們的呼吸規律，深長而平靜；情緒不佳時，就會失去呼吸的韻律。憤怒、恐懼的時候，專心凝視自己的鼻子，數自己的呼吸。來，慢慢地吐氣，一旦節奏放慢下來，你的情緒也就平撫下來。放鬆也是，套句心理學家的話：「放鬆的秘訣，就是不要使自己不放鬆。」
31.
要去辨別好運或厄運並非易事，有時得要在多年之後才能明白。你永遠料不到未來會如何，不過請相信最後我們一定會等到最好的。相信好結果，終必結好果。只要你時時往好處想，結果終會變得更好。塞翁失馬，焉知非福，人生禍福、好壞、對錯本來就很難預料，你只要記得任何發生的都是好事，那就不會錯了！
32.
研究腦神經的專家發現，新的訊息和感覺在進入我們大腦後，並不會立刻有情緒反應，腦中只呈現一個景象而已，若在這個時候對它們加以忽視或忘記是最容易的。破解負面思考模式，緊接著我們必須去找一樣喜歡的東西來取代。這東西可以是一幅美麗的景色，或是落日、鮮花，或一句積極正面的話。道理很簡單，要停止不做某事比開始去做某事要難得多！如果你想去除不悅的想法，就專心致力於喜悅的想法上。如此重複練習幾次，效果更佳。這種技巧不但能夠改變負面的想法，還能控制抱怨、忌妒、焦慮等情緒，這技巧可以幫助我們冷靜下來。不要讓你的想法控制你，學習控制你的想法吧！
33.
如果我們能了解到激怒你的人，其實也是連鎖反應中的受害者時，就不會為此發怒。大家必須了解：有人給你壞臉色，那一定是他在別人那兒受了打擊。不要著跟於他現在的表現而責怪他，因為他的行為是由他的「遭遇」來決定的。當你受到別人在盛怒下的批評，別忘了告訴自己，那個人本來就會生氣，你只不過是碰巧觸動到他。
34.
「用一個局外人的眼光來看待問題」這個方法非常有效，不但能幫助我們學會超然，同時也能以客觀的觀點來看問題。當問題發生在別人身上時，我們能夠表現得非常客觀、成熟，告訴朋友該怎麼做；然而當問題發生在自己身上時，大多數的人往往就變得六神無主。這是因為當我們的情緒一值圍繞圍繞著同一問題打轉時，常會流於主觀的固執，無法綜觀全局，特別是在處理牽涉「人」的問題時，更容易變得「情緒化」，而做出一些不智、有害的決定。因此，獨立於情緒之外，以看待別人的方式來觀察自己的感覺和問題，並不表示要你做一個冷血動物。只是要你暫時調整自己的心態，好讓自己能夠客觀地看問題，然後，你還是回歸到自己。
35.
「忌妒」的形成，我們所關心的並不是這世上大多數人比我們多擁有些什麼。而是我們只在意「他」有，而自己沒有。要記得，即使別人擁有更多，自己都絲毫未減，世界是富足豐裕的。當我們能夠體會這句話的真諦，把別人的成功看做是你的，並且獻上祝福，便能敞開心懷分享別人的成就而不忌妒。
36.
我們的想法會影響我們的感覺（情緒）。無論你選擇什麼進入腦袋，你都有權決定你的想法。如果你控制了你的想法，而你的感覺是來自你的想法，那麼你就能控制自己的感覺。簡單的說就是，如果你不喜歡那種感覺，就該學著改變想法。一旦你能改變想法，新感覺就會產生，你將發現心情愈來愈好，不再為芝麻小事煩躁不安。
37.
想想自己每天是不是不斷在和別人發生爭執呢？我們總是以自己的想法去解釋一切道理，總認為自己的理論才是最正確，不論大事小事都要爭個你死我活，只為證明「我是對的」。何必呢？開啟我們的心，就如同在認知的鏡頭前加上一片廣角鏡。突然之間，更寬闊的世界納入我們的眼前，一切都豁然開朗了。
38.
「缺點是優點的延續。」每一個人的缺點之後都有一個相對的優點。而每一個優點也都有帶來麻煩的可能性，這世上本來就沒有絕對的事。當有一個人的缺點讓你很不高興時，試著想想他的其他優點，你會發現，心情突然變好了。
39.
許多人都未能體會到男女在本質上即有許多不同，這是破壞男女感情和婚姻和諧的重要原因。大致上說來，女人是以說話為導向，男人則以行動為導向。女人為說出感覺而感到放鬆，男人卻更覺得煩亂。男人不懂女人的心理，她要的不是答案或忠告，而是希望跟你一起聊聊，她要的是「過程」，希望彼此溝通講講話罷了。比方，男人常常以事業成就來實現自己的價值，女人則常在愛情裡實現自己的價值，女人需要他的伴侶陪伴時，男人卻需要有自己的空間；女人視婚姻為生命的歸宿，男人卻視婚姻為人生旅途的驛站。當你知道男女之間有那麼多不同後，是否也願意打開心窗，嘗試多一點了解、多一點體諒、多一點包容呢？
40.
大多數人的問題，倒果為因，不了解問題，又常常習慣於急切地解決問題，結果呢？表面的問題是解決了，卻沒有觸及真正問題的所在。先了解問題，就解決了一半。好比，如果你的身體不適，醫生必須先找出病因，然後才能對症下藥同理。不要把時間浪費在所見為何上，而要思索為何有所見。
41.
人所經歷的遭遇都不會是憑白而過，它是經驗和智慧的來源。每一個痛苦都有它的意義，克服了這些苦痛，你就能更上一層樓。生命中的每個難題，都含有更大成就機會的種籽。一旦有了這種體悟，你將打開智慧大門，把每件鎖為的惱人問題，都當作「成就自我」的機會，每一個你討厭的人或令你痛苦的事，都成了考驗你、成就你的老師。一但你能這麼想、這麼做，那麼痛苦將不再是痛苦，而是你成長、超越現在的墊腳石。
42.
學習去感恩吧！當你不滿現狀，以致於慾求更多，往往會為自己的匱乏而痛苦；反之，當你變得滿足而心懷感恩時，你就再度與世美好的、值得你讚賞的人事物連接在一起。每一次你真心感恩，那一顆美好的事物就在你的生活中不斷增多，以至覺得更富足。有個很好的法子，就是隨時以感恩的心情，來陳述你所遇到的每一件事。人生的真理即是：「你愈懂得感恩，那麼值得你感恩的事就會愈來愈多。」現在，你就可以試試。
43.
有時你的注意力，可能會被一陣短促的思緒感覺所干擾，不必抗拒它，只要緩緩地將注意力回復到呼吸即可，直到練習結束。這個技巧看似簡單，但效果卻相當驚人。你可以感覺到整個人好像換然一新，有種輕鬆、平靜的舒適感注滿全身。更棒的是，經常練習還會平撫你紛亂的思緒，在混亂中保持平靜、泰然自若，從而達到智慧啟悟。「大師，你為何能將事情『看』得如此清楚？」「我閉上眼睛」「大師，你為何能將事情『想』得如此透徹？」「我停止思考」
44.
「專注此刻」簡單的說，就是把所有的精神都集中在你現在症在做的事、正在待的地方，和一起相處的人身上。你說：「這有什麼難的？我不是一值都這樣嗎？」話是不錯，問題是，你是不是一直活得很繁忙，不論是吃飯、睡覺、工作、娛樂；你總是想東想西，想著那一天做了什麼，改天還有什麼要做？你總是匆匆忙忙，急著想趕赴下一個目標，因而錯失了「此刻」擁有的生活。大多數人都將生命擺蕩於過去與未來之間，這即是我們心靈不能平靜的原因。當我們把心智放在「現在」，對，就是「專注此時此刻」，不就能創造「未來」，並無悔於「過去」了嗎？昨天只是一個消失的夢，明天還是一個不可捉摸的幻影，唯有當下才是確切真實的。
45.
你活著總會有個理由，總有些是你想做的、意義不凡的事情，你的存在是特殊且重要的。因此，別忘了！時時提醒自己：「我是誰？」當你找到了「為這目的活下去是值得的」，你將感到內心富足，不再需要抓住什麼人或什麼都西來填補心靈的空虛。如果你的生命就只是為了解除肉體的痛苦，精神沒有憂慮，那麼何不乾脆去當隻寵物算了。
46.
「失去是正常，無常即平常。」當一個人瞭解這句話的真意之後，一方面會珍惜目前所擁有的一切；另一方面當痛苦的事情突然發生時，由於事先已體認意外隨時可能發生，也較能坦然接受，以減少痛苦。來是偶然，走是必然。當我體悟失去，領悟無常，是否更應該珍惜每一段因緣、每一次見面、每一次對話呢？意外險，是針對意外；終身壽險，則是針對死亡才付的險。就是因為生活存在太多無法掌握的因素，所以保險才營運而生。
47.
你是否經常堅持己見，「自以為是」，無法虛心接納和包容，結果卻悔不當初。其實每個人都有自己的守護天使，在你需要提醒的時候，他自會適時出現。有時是說出一段深觸你心的話；有時是說出你並不想聽的話；有時是邀請你聽一場演講，建議你買一本好書。他們在你的身旁一定出現過，只是有的你認得出來，有些你認不出來。別忘了，上帝會以各種方式，或任何時間出現，以我們週遭的人事來示現，無所不在的引導我們，可惜的是，人們常常聽而不聞，視而不見。請注意傾聽、接納，祂也許就在你的眼前。
48.
「把每一次當作是第一次」人是從錯誤中學習的，你應該牢記於心的是教訓，而非錯誤本身。上天賜予我們遺忘的能力，即是要我們不至於沉溺在負面的事物中。從錯誤中學到教訓，然後忘記他們。
49.
許多人總愛「滋養」不幸，喜歡高談闊論他們的小傷痛，享受他們在療傷過程中所受到的關注，感覺興味盎然。其實，自憐是化了膿的傷痛，是人格自尊的嚴重感染。人若陷入這種情緒之中，即使讓他睡在最柔軟的床墊上，恐怕也快樂不起來。
50.
藉口即是，為了隱藏真正的理由而說的話。一種潛意識的保護作用，使人不會受到不愉快經驗的傷害，並藉以逃避現實的壓力。永遠不要讓問題成為逃避的藉口。為無力感找尋藉口，其實正是自己在心態上低人一等的「理由」。
51.
死亡，使我們領悟到生命之無常，死亡更提醒世人：我們沒有永遠。因為生命有限，我們才會積極把握，死亡也是一個學習成長的過程。每個人都會死亡，但不是每個人都真正地活過！生命是如此的寶貴，每一分鐘都該盡情地活。死亡不是最大的損失，最大的損失是當我們活著時，內心卻已經死了。人生重要的不在你活了多久，而是你活的內容。如果你學會好好的活，那就無須為死亡操心。死亡不是最後的沉睡，而是最終的覺醒。我們應該懼怕的不是死亡，未完全綻放的生命才是真正的悲劇。
52.
「憂慮的原因之一是對未來的無力感，如果我們已經想好在最糟糕的情況下該做什麼，慾望感自然會減少。」很多人在遭遇挫折時，很容易把它想像成不可忍受的大悲劇。一遭受拒絕，就認為是世界末日；沒得到升遷，就覺得人生毫無希望，芝麻小事也可以看以天大的災難。命運的災禍波折常是紙老虎而已，開心點，事情沒有那麼糟！
53.
「給了什麼，就要什麼」這個方法即是，接受事物現在的樣子，而非你所希望的樣子。人生的幸福不是你想獲得什麼而來，因為世事總是無法盡如人意；真正的幸福是來自於給了什麼就要什麼。我們唯有經由「接納」事實，「享受」現況，才能獲得真正的喜樂。要樂於接受事實，接受所發生的事，是克服讓何不幸結果的第一歨。愈是抗拒眼前實際的現況，我們的內心就愈掙扎不安。而如果我們能順服，不再抗拒，突然間內心便能獲得平和。就像降落傘，一定要打開才有用。你必須打開你的心胸去接受一切，那麼所有的一切，最終將為你所有。
54.
擁有一個幸運的視野，就像擁有變魔術的能力，可以把所有幸與不幸的人生經驗都點化為開在沙漠裡的花朵。到了這種境界，也就沒有所謂的完美不完美，缺憾不缺憾了。即使心情像一片烏雲，別忘了，陰霾中依然有色彩，不是嗎？
55.
「學著從長遠的觀點看事情」你會發現柳暗花明又一村的事實，每件事都變得比以前更容易應付。短期來說。這個世界不一定是公平的，可是，把時間拉長來看，這個世界的確是公平的。想想過去你遭遇挫折或失敗，但最後卻帶來好運的經驗，這也許是你事前完全料想不到的。從面對這樣的問題中，你有沒有學到什麼？
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