24h購物| | PChome| 登入
2005-08-25 19:01:18| 人氣163| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

嗓子保養妙方(轉載)

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台





你是否常有喉部乾燥及阻塞感，或稍說話便覺得喉部繃緊發聲困難，甚至反覆發生聲音沙啞，以口難言的現象？這大多是聲音濫用後，聲音生理異常的結果。鑑於大多數人都很缺乏這方面的知識，以下提供你幾則保養嗓子之道：

一、改掉大聲說話的習慣，聲帶過度振動易引起充血水腫。
二、避免常常「打開話匣子」說不停，長時間使用聲音是喉部肌肉疲倦主原因。
三、注意說話時音調是否太高或太低，速度是否太快。
四、說話時應心平氣和，用簡單扼要的表達方式，使嗓子使用更有效率。
五、避免經常爆發性的「吼叫」。
六、管教小孩勿大聲發號命令。
七、在吵雜的環境中寧可保持沉默不說話，不自覺地增大發音量會損及聲帶生理。
八、勿過度「清理喉部」，有無意識地「乾咳」的習慣要避免。
九、保持口腔濕潤，多喝開水﹝多次少量﹞，用溫水含漱有緩和咽部肌肉的作用。
十、學聲樂者，每天練唱不要持續三小時以上，中段應休息。
十一、避免勉強唱太高或太低的曲調，使喉肌負荷過重。
十二、青春期的男女皆會變聲，此期喉部聲帶張力不穩定，應避免過份使用以免受傷。
十三、女性生理週期時因內分泌黃體素變化，聲音稍低，不宜唱歌。
十四、早晨起床一、二小時內，聲音較不好，喉肌肉尚未完全醒覺恢復應有張力。
十五、嗓子要好，身體先要健康，注意營養均衡、睡眠充足，適當運動是最佳良方。
十六、沒有任何食物確實對喉部有「食補」作用。
十七、某些刺激性食物是喉部的敵人，例如辣椒、生蒜之類。
十八、該戒煙了！香煙對整個呼吸道都有非常大的刺激性。
二十、烈酒使聲帶充血，使人音域改變，音量也發生變化。
廾一、請學習正常呼吸方式，過度依賴胸式呼吸，發聲時的效率會降低。
廾二、喉部急性感染發炎時請教醫生，可輔以藥物治療。別打針吃藥來「保護」喉部。

總之，「金嗓子」除了先天因素外，後天的調適，良好的聲音衛生習慣也很重要，聲音疲勞事出有因。最後，請記住：「閒話少說，沉默是金」。

我滿喜歡這篇文章的結論，直接點名廢話少說、講話直切綱要是保養喉嚨最好的方法，所以從現在開始，大家話少講些，可以減少人事紛爭，還可保養喉嚨，一舉二得何樂不為！

我要檢舉
台長： Halley

您可能對以下文章有興趣

人氣(163) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 心情日記(隨筆、日記、心情手札)

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文