每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養生保健法，
不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，
而且有助於睡眠，能提高人體免疫力。但是現在，
很多習慣洗浴的人從不單獨泡腳，
而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體，
導致內臟及腦容易缺血，因此，
過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。
如果改用高一些的桶來泡腳，
通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡，就可以使全身血液循環加快，
改善心腦等器官的供血，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。
而且隨著熱力的不斷增加，身體會微微出汗，
這樣及時排出體內的寒濕和廢物，疏通經絡，調節體溫，降虛火。
因此，我建議大家在忙碌了一整天後，一定要花上半小時來泡腳。
不要小看這半個小時，只要天天堅持，就能使你少生病，
就能帶給你身心健康。
•泡腳的工具
最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。
木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。
現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
•泡腳的時間
飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是有利於睡眠。
但如果日常有閑暇時間，特別是老人，可以在下午3~5點，
也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。
每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。
泡完腳後要多喝水，及時補充水分。
有的人泡腳時會讓全身出大汗，覺得這樣汗出透了舒服，
其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒，平時就不能泡得出大汗，
那樣對身體的傷害很大，久而久之身體反倒會更加虛弱。
如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，
讓身體內部多產熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。
•泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，
然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱微微出汗為止。
•為什麼有的人泡腳時不易出汗
常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，
原因還是體內寒濕過重。
只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。
•為什麼有的人泡腳後身體會出現不適
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，
是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，
以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。
這種人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，
洗澡更會引起不適，因此對於他們來說，泡腳的時間就要短一些，
而且日常要注意食療，多吃補血、補腎的食物，
從根本上改變缺血的狀況。
一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了，
然後慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。
•糖尿病人應該怎樣泡腳
很多報導說，有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。
其實，這類病人同樣是身體內血少，因此他們泡腳的時間也不宜長，
最重要的是要加強食療補血。此外，多數糖尿病人都存在陰虛火旺的症狀，
可以在泡腳後再搓腳心50∼100下，常年堅持就能降虛火。
•泡腳水中需要加藥材嗎？
一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，
因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合你的身體狀況，
反而會有負面影響。
當然，身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡，
但也不能天天加，一周１∼２次，每次一小把就可以了。
腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。
記住，千萬不能經常在泡腳水中加鹽，那樣會傷腎，
容易引起全身浮腫、內分泌紊亂，導致原有的腎病加重。
•泡腳時的好「伴侶」
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏石子按摩，
效果自然好。但這只限於年輕人，老人及病人不合適，
因為老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，
很容易引血向下，出現不適症狀，所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，
將血往上引，改善心腦供血。頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，
對治療頸椎病很有好處。
當泡到身體發熱後，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，
會感覺非常輕鬆、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。
長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。
•怎樣給孩子泡腳
泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，而孩子是純陽之體，
因此沒有必要多泡，洗洗就可以了。
但對於體質比較弱、手腳經常冰冷的孩子，家長可以在冬季給他們泡腳。
此外，孩子受涼感冒後，用泡腳來祛寒是很有必要的。
我經過多年觀察發現，只要是常年堅持泡腳，同時又注重食療的人，
很少患上嚴重的心腦血管疾病及癌症。因此，每天堅持泡腳，
讓血液循環加快，使身體內的寒濕及時排出，再配合食療補足血液，
人就沒有理由生病。
有一天,天氣很冷,晚上要入睡之前,腳總是冰冰的無法入睡
看完此篇文章,姑且小試一下,整個腳底都溫暖起來
也不用穿襪子入睡(其實穿襪子有礙血液循環)
很好入眠,腳部溫暖,整個身體也會感覺暖和起來!!
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