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2008-04-15 12:39:32| 人氣610| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

Ψ·如何預防骨質疏鬆

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１．適量且持續運動：能有效地增加骨質密度，降低骨質流失速度；更可增加

　　　　　　　　　　柔軟度及肌肉力量，增加關節活動度與平衡感，進而預
　　
　　　　　　　　　　防跌倒，減少受傷．


２．預防跌倒受傷：保持正確姿勢，改善身體的平衡度，預防跌倒受傷是最能

　　　　　　　　　避免骨折發生的危險．


３．足夠且均衡的營養：足夠的鈣與維他命Ｄ是治療骨質疏鬆最基本的要求；

　　　　　　　　　　　避免過度節食，均衡飲食並攝取足夠的蛋白質；不食

　　　　　　　　　　　用太鹹含磷，蛋白質，咖啡因過量的食物；減少過多

　　　　　　　　　　　鹽分攝取．

４．避免服用易造成骨鈣流失的藥物，如過量的類固醇．

５．充足日照．

６．避免過量的菸酒．

我要檢舉
#預防骨質疏鬆
台長： Jessie 玲

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秋田
嘻!
實用~
2008-04-15 23:33:39
版主回應
嗯嗯~
戶外活動要小心嘿~
2008-04-16 12:10:07
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