減重初期　醫師建議以飲食控制為主

  • 2011-04-23

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        　體重過重會對身體健康亮起紅燈，至於減重方法，開業醫師蕭敦仁建議初期進行減重時，要以飲食控制為主，運動為輔，另外，運動部分，初期藉著有氧運動減重，之後再做無氧運動，確保不會再復胖。

        一般人都知道，體重過重對身體除了增加負擔之外，也容易讓健康亮起紅燈，開業醫師蕭敦仁對有意減重的民眾，建議在減重初期要以飲食控制為主，以運動為輔，只靠運動減肥效果有限，但減下來，運動就是維持減重成果重要關鍵。

        有關運動部分，蕭敦仁醫師認為減重初期以有氧運動為主，到了有成效之後，就要做無氧運動肌力訓練，讓本身不復胖。

        至於什麼叫無氧運動，蕭敦仁醫師表示如舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身這些都是無氧運動之一。