自從去年來到法國後，我只郵寄過一封信(其它的信皆用電子郵件)，是給乾女兒的姐姐，因為我想建議她去參加內觀禪修。只小我十歲的小瑜，從小就愛看各種書籍，還記得是她介紹我看「默默」和「說不完的故事」(註)，當時她還不滿二十歲。如今年屆三十歲的她告訴我，她正在看一些有關佛法的書，於是將有關內觀禪修的文宣寄給她看。同時告訴自己，往後絕不可以主動提起此事，一方面怕給她壓力，一方面怕面對好意被拒的尷尬。將近一年間的電子書信往來，我絕口不提。但是，昨天打電話到她們家，她主動告訴我，她去了內觀中心。
這張相片是Paul Klee(保羅克利)的畫，我留下相片，將卡片郵寄給小瑜，想祝她生日快樂，並附上以下這封信。一封心得交換的信。
小瑜：
收信愉快。
希望這封信可以在妳生日之前到達妳手上，乾媽目前還在當窮學生，只能買張卡片送妳，祝你生日快樂。
我很高興聽到妳參加了內觀禪修，好想和妳分享我的心得，所以動手打這封信給妳。想起我剛開始打坐的前三天，腰酸背疼，自修時常偷懶在房間睡覺，又因月經來潮，早課根本沒「坐」，寧可躺著看窗外的天色，聽鳥鳴。打從第四天起，不知道是因心緒較不雜亂，所以可以專心打坐，神奇的事是腰不酸了，腿也愈能長時間彎曲。
當然，內觀禪修的重點不在於此，每個人的收穫和領悟也有所不同，十日下來，我最大收穫是改變生活習慣，不再晚睡晚起。以及發現世界的運轉是如此無常，我要用平等心來看待「得與失」。以及老生常談的話，己所不欲勿施於人，迴向自己的是自己所付出的。
那十日裡，因為甲亢讓我睡不著，兼打坐時我會氣動，於是向老師請益了五次(開始是事務長建議我去請益，後來三次是我主動提問)。老師的答案是要我用平等心看待我的失眠和氣動，只要觀察不要起反應。當時，我還問老師，打坐是為何目的，若只為達到涅盤，解脫痛苦，為何不是接受人生本是痛苦的，而樂在其中。當時老師面對我這個問題用不語回答我，我也不能接受，他說氣動是來自前世的業障。經過最近這幾個月的打坐，領悟到所謂涅盤是覺知痛苦但不起習性反應，沒有喜惡的念頭。至於氣動，自己是有能力克服的。
說真的，當內觀十日結束回家後，我忙著處理出國的事，再也沒有打坐，失眠的問題一直跟隨我到法國。去年整個冬天我過得很不好，除了不適應這裡的寒冷，課業壓力與生活上的金錢壓力，壓得我更是睡不好。情緒很不穩定易怒，難入眠，呼吸困難，感覺像更年期症狀，有時候需要吃半顆安眠藥入睡，否則心跳快得難受。
大約兩三個月前，我決定在睡前打坐，半夜若睡不著也起身打坐。一開始打坐時，腦裡會浮現積壓在心裡的許多雜念，這時自己就開始跟自己吵架了。同時，偶而想起葛印卡老師的話語，有時想起看過的網路好文。持續打坐後，慢慢地自己會說服自己，一段時日後，氣會慢慢消散或解開纏困許久的心結。
前陣子打算散步前正為某件小事生氣，散步時發覺自己呼吸好急促，因為我在生氣，此時想起在內觀中心觀察自己的呼吸是緩而舒暢的，於是我把腳步放慢地散著步，想著那件令我生氣的事，突然覺得自己好傻，生小事的氣，讓自己生病不舒服。何必因別人的錯而讓自己生氣，這樣做反而是把別人的業往自己身上攬。(聽人說過，生氣是把別人的錯懲罰自己)
人生在世，遇到不順意不順心的事物，機會太多，如何以平等心看待這些煩人的事，而且不是壓抑或轉移，我發覺打坐是很好的訓練。藉著平順的呼吸，不帶情緒思考，消融那些不愉快的事物，會發現無常才是恆久不變的道理，何況人事物本就具有流動性，不要停留在不順心的事物上，因為它們都將會改變。就像觀察身體時，不要停留在身體某個點，要用平等心與無常來觀察自身以及萬物。
除了讓我情緒不易波動與幫助睡眠外，打坐的好處還據說可以養肝，我覺得還可以擁有敏銳聽覺。除此之外Metta(慈悲觀)被實現是一種意外的喜悅。
不敢說因為打坐後我就睡得很好，因為畢竟論文給的壓力還沒解除，但是面對生活的瑣事，我的腳步放鬆放慢多了，心情也平穩許多。
祝妳也能受益無窮。
乾媽2007-07-29
附註：
默默〈MOMO〉一個邋遢不知來歷的小孤女卻有好多好多的時間，並且樂於和她的朋友們分享她的時間。
http://gigabyte.fxsh.tyc.edu.tw/net_bookstore/file/net_bookstore_930227_02.htm
《說不完的故事》講述一個小男孩進入幻想國，歷經許多險阻，終於解決幻想國危機的故事。
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010128613
