小山童話 Some small good things in my life...

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羅馬不是一天造成的之減肥週記

小朋友2/8開學之後, 我開始有計劃的運動, 截至目前為止, 大約維持一個星期至少在跑步機上快走三次, 每次30~60分鐘不等, 端看當天體力. 太久沒運動了, 體力不太好是真的, 必須慢慢培養起來.

飲食習慣沒有改變太多, 有一天嘗試喝不加糖咖啡, 真是要我的命啊! 不過如果真的想要有減肥成效, 甜食不能再吃是必要的.

2/19晚上我們出去吃<劉家酸菜鍋>, 真是幸福啊我~ 我知道這一味只有我愛, 老公跟小孩單純只是配合, 但是他們願意為了媽媽喜歡吃, 就陪我一起吃, 我覺得很感恩柳~

2/21用打包回來的湯頭煮了一鍋很好喝的湯, 雖然晚餐飯菜吃得不多, 但湯猛喝了3大碗! 坐著吃東西時沒感覺, 站起來時便意會到--我正在把自己的胃撐大呢! 這很慘, 意味著以後我必須吃更多才會有飽足感, 又犯了減肥大忌>"<

2/22今天晚餐食材都準備好, 米也煮熟了, 才發現瓦斯爐故障, 火點不起來. 臨時帶孩子們去吃<食在好餛>, 外食雖然方便, 但是蔬菜量就減少很多, 所以我特別燙一盤青菜來配主食.

開始練習"細嚼慢嚥", 我發覺有點難. 一口飯菜要至少咀嚼40下才能吞下去, 但還沒嚼到40下, 食靡已經水爛到自行滑進肚子裡了!

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目前的體重大約62kg, 是這輩子除掉孕期外, 最胖的時候.

其實從小到大我都是肉肉體型的女生, 我也不是追求外在完美身形的人, 只是感覺年紀漸長, 應該要更重視自己的身體健康, 我可不希望三高上身啊! 加上現在穿衣服有小腹很難看, 還是稍微注意一下, 免得老是被誤會懷老三>"<

我倒也沒想過要苗條到什麼地步; 晨軒晨茵年紀還小時, 照顧起來很累人, 那陣子人看起來比較瘦一些, 但也有56kg. 目前就把它當作目標, 希望在半年內達成, 也就是說一個月需受下1kg, 這樣應該可以健康減肥, 不會給身體帶來太大的負擔.

加油!!