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2016-11-14 16:37:42| 人氣125| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

預防幼兒便祕 多喝水勿熬夜

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「小孩便祕」的圖片搜尋結果
台灣學齡前兒童便秘盛行率約35%，估計有42萬個小小孩有便秘問題。學齡前孩子剛開始進幼兒園後，因為開始適應陌生環境、團體生活，會有早起上學的心理壓力，或是對家中以外的馬桶不習慣憋便，每年幼兒園新學年度開學後一周，就有不小幼童出現食慾下降、抱怨腹痛，甚至開始排出一顆顆的羊便便，排便時也會因為痛哭鬧或不敢排便，若父母因忙碌未特別處理，甚至需要灌腸或就醫。

不少幼兒排便困難，經常「一肚子大便」，讓家長很憂心。孩子不愛喝水，也不太喜歡吃蔬菜水果，媽媽發現孩子排便越來越不順，每次上廁所都是一場奮戰，在廁所坐很久「嗯」到面紅耳赤，最後還是排不出來嚎啕大哭。媽媽聽親友說益生菌有幫助，急著買益生菌讓孩子排便順暢，但吃了一段時間，效果卻有限。

幼兒常跟成年人一起外食，導致蔬果攝取量不足，加上有時雖然有便意，卻因貪玩憋住，久而久之腸道內糞便越積越多，造成排便困難。另外腸胃炎後導致腸胃受傷、蠕動變差，也容易演變成便祕，甚至一到兩周才上大號一次，或是排出一顆顆堅硬的羊便便、排便流血會痛。

便秘會影響食慾，長期沒有充分的營養與食量，會使孩子長不高、長不大。另有國內研究顯示，便秘孩童的身體質量指數(BMI)明顯較低，身高比沒有便秘者矮約3公分，且便秘時間維持越久，差異越明顯。

嬰兒六個月到一歲，正是剛開始吃副食品的時候，有時地瓜、南瓜、馬鈴薯泥吃太多，但水卻喝得少，就容易便祕。另外，剛上幼兒園的小朋友，也會因為玩得太開心忘記喝水、上廁所，也可能造成便祕。建議家長，一定要定期提醒孩子多喝水，平時則可以多吃香蕉、鳳梨、木瓜等水果，對排便順暢很有幫助。

不少家長會買益生菌來解決幼兒便祕困擾，其實只要每天攝取足夠水分、多吃蔬果、固定時間蹲廁所，就有助維持消化道機能。若真的需要藉助益生菌，可以先少量購買吃吃看。益生菌若是調在飲用水或牛奶中，水溫不可超過50度，有些益生菌為了要帶有香甜口感，會添加色素、香料等，也應該避免，以免攝取過多糖分和添加物。

光吃益生菌沒用，生活作息正常、不熬夜、天天五蔬果，養成定時排便習慣天天解便最好，若真的無法天天排便，至少每兩到三天一定要上一次。餐後半小時到一小時是蹲廁所最好的時機點，早上腸胃蠕動較快，但多數上班族和學生早餐後趕著出門，不妨養成晚餐後排便的習慣。

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#兒童保健#便秘#兒童便秘
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