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改善「便祕」立即見效 

當消化力衰弱，吃進體內的食物無法完全消化，就會以未消化的原貌殘留在體內。這些殘留的未消化物有一個特徵，就是非常的「重」。 

它們就像在爐子中沒有燒完的柴火一般，沉甸甸地殘留在體內，難以排出，最後造成堵塞。而這些就是便祕的真實面貌。消化力衰弱的人，大多身體冰冷，且腸胃的運作不良。因此累積在體內的堵塞物無法被消除。

溫開水能溫暖、淨化腸道 

此外，平常就正常排便的人，也不能斷定就沒有便祕問題。 

理想的糞便應該呈現香蕉狀且沒有臭味，同時在水中會浮起來。排便時不需要用力，很輕鬆就能排出。糞便黏搭搭、臭呼呼，會沉入水底，不用力就排不出來的，嚴格來說都算是「便祕」。 

喝溫開水可以提升消化力，吃進體內的食物能完全燃燒，糞便也會變輕。因為溫開水有溫暖腸道的功效，腸道本身的功能提升，淨化能力變好，就能順利排便。效果因人而異，但大多數時候，開始喝溫開水約一週後，就能恢復每天早上正常排便。也有些人在開始喝溫開水的當天就能恢復排便。 

對膝蓋及腰部的「關節痛」也有效 

優格會引發關節疼痛？！ 

關節痛是因為關節處有未消化物囤積所引發的症狀。若能喝溫開水將未消化物淨化乾淨，有不少例子顯示關節疼痛的狀況能因此緩解。 

之所以容易關節痛，其實是因為優格。體內的未消化物囤積於哪個部位，跟所攝取的食物有關。容易囤積在關節的就是優格的未消化物。 

一般認為，優格是有益消化的食物，其實它的性質沉重又冰冷，非常難消化。 

有些人為了身體健康大量攝取優格，我並不建議這麼做。關節疼痛時，只要控制優格的攝取量，有些人的疼痛症狀就能減輕。 

有類似風濕性關節炎或初期風濕性關節炎的人，請先停止食用優格，並且積極地喝溫開水吧。

達成理想的體態！溫開水飲用必殺技 

「散步之後喝1杯溫開水」是關鍵 

想要減重的人，建議飯後散步完之後喝一杯溫開水。只要持續「早上起床喝1杯＋三餐用餐時各搭配1杯」這種溫開水保健法，大多數人都能瘦下2～3公斤。如果飯後散步完後能再喝一杯溫開水，減重的效果會更加提升。 

吃飽飯後可以稍微休息一下，接著散步約15分鐘。只需輕鬆悠閒地慢慢走即可，回家後再喝100～150 cc的溫開水。可以讓消化能力大幅提升，使全身的代謝機能都活潑起來。 

曾經有一位來我診所就醫的患者，身高158cm，體重62kg。持續喝溫開水3個月後，體重就下降到56kg。苦惱體重減不下來的人，請一定要試試這個方法。 

喝的時候要用「吸啜」的方式 

溫開水要在煮沸不久、還溫熱的狀態下飲用，並用吸啜的方式來喝。不要像平常喝水那樣大口咕嚕咕嚕地喝，而是慢慢一點一點用吸啜的方式才有效。如此才不會對腸胃造成負擔。感覺像在喝熱湯一樣，一邊呼地吹涼，然後喝下。 

早上燒一壺溫開水，沒有喝完的倒入保溫瓶中保存，只要在當天之內喝完就沒有問題。另外，溫開水與「放涼的開水」不同，請在還沒放涼、溫熱的時候喝下。但不必勉強喝下燙口的水。

每天早上起床一定要先喝1杯溫開水 

早上醒來以後，請先慢慢花5～10分鐘，喝1杯（約150cc）溫開水。這麼做可以溫暖腸胃，使全身的代謝力提升，讓身體準備好面對一整天的活動。溫開水也可以清出體內的老舊廢物，凈化腸道內部，有促進排便的功效。

用餐時也要喝1杯溫開水 

三餐用膳時，也要一邊吃，一邊喝下1杯溫開水。吃幾口飯就啜飲一口，如此不斷反覆，能有效提升消化能力，吃進體內的食物也比較容易被燃燒。

身體沉重的人在三餐之間也要喝，效果會更好 

這樣的人請在餐與餐之間，每隔20～30分鐘慢慢一點一點啜飲一、兩口。可以溫暖腸胃，提升消化的運作，讓體內的未消化物更容易燃燒。

要注意不可以喝太多！

一天的飲用分量約5～6杯（700～800 cc）即可。超過這個分量會使體內的必要成分流逝，反而會對腸胃造成負擔。請注意不可飲用過量。

源自 yahoo奇摩