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5分鐘平台式(Plank)鍛練核心肌群的Core強度、穩定度

資料來源:在家健身(Home WorkOut) 這個動作很適合下背受過傷的我, 因為下背受傷, 穩定性一定不好, 此時就可以用此運動訓練自己的核心肌群, 增加穩定性. 呼呼 能看到此網站真是太好了, 感謝神! 平台式(Plank)就是伏地挺身預備的動作，而它也是最常被拿到訓練核心肌群的動作之一，平台式要撐個數分鐘，看...
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新聞台: ChestNut’s Cake | 台長：nut
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