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2008-11-10 00:03:27| 人氣171| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

03/11 第一日瘦身日

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等我做一個好大膽既行動先 ~~ 就係公報我既體重!!雖然真係好重,但係我係要面對架 !! 請大家支持我既減肥行動 !! 哈哈 !!我減肥為期1年,目標係減60LBS!!營養師叫我呢個星期盡量跟左佢個餐單先,因為要跟足先知道我會唔會瘦到!!其實都好緊張...會唔會瘦唔到...

體重:87.8kg(痴肥)

身高:165cm 

雖然營養師咁話我,但係我冇放棄!我會努力架!(其實佢有本書仔話俾我地知有咩食得既 ~~ 總之代入去就OK架喇!食乜都要走油,雖然我有一份脂肪,不過要盡少囉!另外菜就一定全走架喇,即係連蠔油都唔可以有!但係豉油同埋天然整既醬料我係食得既...但係有油既醬就梗係唔得啦!!晚餐其實係正常架,總之見到D菜有油就唔好食,寧願食12粒車厘茄代!仲有湯都飲得架,不過豬骨湯就盡量唔好飲啦!!原來豬骨都肥架!!真係估佢唔到...

先講下今個星期我既餐單先:

早餐:奶類1份,五殼類1份,肉類1份,脂肪1份

午餐:五殼類5份,肉類3份,脂肪1份,蔬菜1份

下午茶:水果2份,五殼類1份

晚餐:五殼類5份,肉類3份,脂肪1份,蔬菜1份

 

其實都真係飽到嘔,等我有講下我食左咩:

早餐:芝退治(芝士係奶類,麵包係五殼,火退係肉類)+烏龍茶

午餐:一碗半白飯(五殼類5份)+2匙凍烏頭/3細件雞胸(肉類2份)/1碟菜心全走(蔬菜1份)

下午茶:2個蘋果

晚餐:1碗白飯(五殼類4份)+2匙凍烏頭/3片瘦肉/2粒豬肉丸(肉類3份)/1碟芥蘭(蔬菜1份)+一碗豬肉丸豆付湯走料(其實都食左幾粒豆付)

因為晏晝果餐食果碗半飯太嚇人,我決家自己再減食...好飽呀大佬!!

台長: 夜貓貓
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此分類下一篇:04/11 瘦身

咪咪
比d信心自己
一定得既
我睇好你呀下
一年好快過架咋
2008-11-25 09:49:09
版主回應
我都覺得一年好快過 ~~
不經不覺我都減左4個星期喇 ~~
2008-11-25 11:23:13
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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