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健身歷程記錄(五)

講完了伏地挺身和腹部訓練後，現在來說舉啞鈴的改變，這項運動的改變真的讓我記不清了，因為變化太多次，在平舉與平提左右各自達到70下與60下後，我又將平舉改成上舉，也就是先將啞鈴舉到接近肩膀部位後再將手臂往上伸直，這個動作又比平舉、平提更累，在左右至少達到50下後，又改成鐘擺運動式的舉法，...
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新聞台: 非人哉 | 台長：獨行的真實
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