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2007-04-17 14:32:19| 人氣107| 回應1 | 下一篇

越咀嚼，健康跟著來！

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　　最近在閱讀的健康書是”50+1個影響健康的錯誤習慣”，雖然作者是日本人，書中也是在說日本的飲食習慣，可能是因為都是亞洲國家，很多我們都派得上用場呢！這篇就先跟大家分享，我比較實踐的其中一個習慣。

　　每一口咀嚼30次的好處是：促進消化吸收
　　　　　　　　　　　　　　預防牙周病、蛀牙
　　　　　　　　　　　　　　抑制致癌物質的活化
　　　　　　　　　　　　　　提升視力
　　　　　　　　　　　　　　預防失智症、糖尿病、動脈硬化
　　　　　　　　　　　　　　消除壓力

　　還有一點讓我意外的是，確實的咀嚼會讓表情豐富而變得更漂亮，姿勢也會變好，而且使用表情肌也可提升視力，這兩點可是吸引我去實踐的重要關鍵，誰叫愛美是女人的天性。
　　♡實踐心得：

　　在看這本書之前，我可是個咀嚼不到十口的女人，因為食物咬爛了之後，就已經不美味了，想必很多人都是這樣想的，而且有時候都會邊看電視邊吃，那吃的更是漫不經心。

　　很多事情需要一個趨動力，一想到要鍛鍊我的臉部表情，我就提起勁來了，我先給自己一口15次的目標，而且我發現20次也只是把食物均勻咀嚼，還不至於產生爛爛不好吃的感覺。

　　其實這是保養身體的基本功，簡單的一個念頭訓練自己，只要養成習慣，對身體就是好處多多，那麼，我要繼續去催眠我的家人了。

我要檢舉
#習慣#健康#咀嚼
台長： Hygeia
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我要回應
almpa
嗯!雖然知道多咀嚼有好處,但卻很少實行.....
現在開始,要認真咀嚼每一口食物~^^
((這樣一頓飯可以吃很久吧~
2007-04-18 16:56:55
版主回應
昨天晚餐很好玩的是,
正常慢慢吃應該會飽得快,
結果我反而沒感覺到吃飽....￣▽￣
但有落實, 感到很高興!!!
2007-04-18 18:58:07
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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