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2007-12-29 00:06:54| 人氣486| 回應1 | 上一篇 | 下一篇
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[心得] 兩週減2kg

我知道這樣的數字和一堆瘦身達人比起來不算多啦～ XD
不過我還是挺開心的，因為那兩公斤瘦得有值得，因為看得出來有瘦。

其實我的方法很簡單，三餐照吃、運動偶爾、水喝很多。(Orz)
事由是從十二月十三日，某人說要南下來找我，所以才緊急瘦身。=_=||
(謎之音︰那如果沒這次約會你不就要一直胖下去？)

所以是從十二月十四日開始減，到今天剛好兩週。

大致上我的生活作息如下︰

早上十點起床，吃早餐，以牛奶泡大燕麥片為主。
有時會再多吃蔬菜、水果和蛋，有時也會吃饅頭或雜糧麵包。

中午十二點半吃午餐，自己做便當。
因為我起床的時間不太一定，因為怕來不及，通常就是前一晚先把便當弄好，冰在冰箱，要出門時再放在微波爐熱過。(微波爐真是好物啊~)
內容大致上就是五穀飯、大量的蔬菜和一些肉類。
(有時真的太累沒煮也是會買便當吃，不過盡量菜過水，炸的皮都拿掉。)

晚餐更簡單，大致上就是避掉過多的澱粉和炸物，以水果蔬菜為主。
不過常很快就餓了，餓了會泡桂格三合一一包或是牛奶來喝。
我其實因為工作關係還有壞習慣(這是主因)，都會很晚才睡，不過開始減之後都會盡量早一點，就……本來三點睡改成一點這樣。(汗)

現在菜價超便宜，對我真是一大福音，大家努力吃菜吧！


另外補充品方面，我都吃綜合維他命，不過沒有每天吃就是了。
大概一週吃三天左右。

另外，飲料是盡量少喝，不過我有個很愛喝飲料的老闆，所以她一杯通常我也都一杯，只能說我都喝去冰半糖，咖啡也是糖加少一點。
零食方面倒是戒得差不多，偶爾饞會吃顆牛奶糖和餅乾，下午吃晚上不敢。
此外我還養成喝熱茶的習慣，自己泡熱綠茶(當然沒加糖)和喝大量熱開水。

因為剛好卡在聖誕節，公司有辦活動，所以那陣子有點忙，所以應該有多消耗掉不少熱量(教學生跳舞、練舞、排戲……)，此外這兩週就只有運動兩天，一天一小時Taebo和有氧，另一天是快走四十分鐘。

雖然只有兩公斤可是卻瘦到每天見面的同事都看得出來，我覺得很開心。
我自己也覺得小腹明顯小了些，連皮帶都往後扣了，穿貼一點的衣服胃也
沒以前那樣凸出，應該是都瘦在中圍吧～

另外我每天洗澡後都會按摩大小腿、手臂和肚子，應該多少都有用吧？

從明天開始我會更努力啦！
因為忙完活動五天，全身的痠痛也都消得差不多了，可以多運動了。
現在最想瘦的還是肚肚，還有鬆垮垮的手臂～
手臂真的超難。

^_^ 以上是我的心得分享。

下次目標，一月底前再瘦五公斤，而且線條要變漂亮唷!(我要變成運動型美人～)


XD 不過，從我以前最巔峰最胖的時期到現在，可不只兩公斤呢！

我要檢舉
#減肥#塑身#變美
台長： 莎

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