練瑜珈的注意事項＠喜歡賴在你身上

2004-04-23 22:39:37| 人氣898| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

練瑜珈的注意事項

練習瑜珈是一件快樂的事, 很多人都在下班之餘練習瑜珈, 在網路上找到的注意事項, 希望有心的人能夠注意運動安全.

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藉著瑜伽體位法之修練，則可刺激自律神經，同時關係體液循環、消化、代謝、生殖等維持生命的基本機能者，也能藉體位法之修練給予反射的調整。瑜伽修練時應注意的事項包括：

˙做瑜伽前後一小時禁止進食。
˙飯後二、三小時內避免練習瑜伽。
˙大病或手術後，絕對禁止練習瑜伽。女性月經期間亦不適合做劇烈的運動。
˙做瑜伽前必須先做各種舒展筋骨之熱身運動。
˙做瑜伽時心情要放鬆，並保持心情愉快。
˙注意動作要完全與呼吸配合。
˙做瑜伽時精神要專注，意識集中於丹田或其他想要醫治之處。
˙每個人身體的狀況互異，不必操之過急或過份勉強，這樣反而可能造成運動傷害。
˙做動作時不宜講話或大聲笑。
˙每一種瑜伽姿勢需重複做３～６遍，做完後要做大休息式。
˙瑜伽與一般運動的不同

手十指分屬六手經脈，大拇指屬肺經脈，形狀與動作愈佳者，呼吸系統較好，為人也氣魄足；反之，多畏縮、內向並容易感冒咳嗽。食指屬大腸經脈，枯澀僵硬者，易便秘或腹瀉，甚至容易得痔瘡或中風。中指與無名指屬於心包與三焦經脈，反映心情與生殖系統。小小的小指則為心與小腸經脈所共有。看人看手腳，手腳乾淨，身心愉悅；人一出手便知有沒有，伸腳則知行不行。

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