moment16的新聞台

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2009/5/18

朝食：彩頭酥*2

午食：培根玉米蛋餅+豆漿500CC

下午茶：壞心同事的紅豆麻糬*1

夕食：鍋貼*6+蓮霧*1

運動：瑜珈1小時+抬腳*6

2009/5/19

朝食：彩頭酥*2

午食：三杯雞便當

夕食：奶油小餐包*5+芭樂半個

運動：瑜珈1小時+抬腳*4

2009/5/20

朝食：奶油小餐包*5

午食：明太子花枝捲+牛奶蛋塔*2(蛋塔每盒+1元多1個喔)

夕食：芋泥蛋糕約400公克

運動：瑜珈1小時+抬腳*6

 

為了不讓抬腳運動太無聊，我的做法是

第一組30下在雙腳間夾一張紙

第二組雙腳的大拇指互扣，腳跟往外推開

第三組右腳掌疊在左腳指頭上

第四組左腳掌疊在右腳指頭上

然後重複

做的時候配合呼吸速度慢，腰部貼地，盡量提醒自己用腹部的力量。

每一組之間，一開始會休息2-3分鐘，大概第四組開始會休息5分鐘

大概第五組開始就會很想直接躺在墊子上睡覺(有兩次真的睡著了，大約15分鐘後才發現自己沒在床上=.=)

做到第六組就會跟自己說：收工了吧、晚安

本文已同步發佈到「體重健康」