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2012-08-01 21:25:39| 人氣1,592| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

只要30秒就能喚醒 超激瘦因子

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有空的要多練習站姿～
alignment真的很重要！！！
上次在教室的模特兒訓練班，一整堂課就幾乎快一半時間就 在練習貼牆站，等要清理教室的鏡子時才發現都是汗漬，一 點都不輕鬆呢！真是no pain no gain^^
不過我建議，可以讓掌心朝前，肩打開來，肩膀外側到手背都要貼在牆上，後腦勺可稍微有推牆面的感覺，因為現在太多低頭圓肩族了，這樣就可以強化頸錐，調整駝背，改善肩頸酸疼。腰部後方有空間是正常的，但要記得將腹部有意識的靠近牆面，稍微收起大腿前側的肌群，將膝蓋上提！
還有深呼吸和有意識的將頭頂向上延伸！每天至少要練習三次，每次5～10分鐘才好＾＾
 


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台長： mohifin

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