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年節假期將近，開車族最怕陷入車陣「塞、塞、塞」。醫師指出，開車族最怕憋尿，因為膀胱會不停地膨脹，如同橡皮筋一樣，久了會彈性疲乏，不僅容易產生膀胱無力，甚至尿液滯留久更會引發尿道發炎，或是血尿、尿失禁等併發症，建議平日要養成正常排尿習慣，以及開車前應先規畫好廁所地點，避免憋尿憾事出現。

天冷多尿　應養成排尿習慣

台南佳里奇美醫院泌尿科主任徐生龍醫師指出，年節期間，全國風景區人潮、車潮將湧現，高速公路宛如大型停車場，長時間卡在車陣中，在加上天冷多尿，塞車族不論男女，很容易出現憋尿狀況。

一般來說，當膀胱裡存有100c.c尿液時，會有想要上廁所的感覺，而200cc以上就會有急迫感，當達到250cc時，已經急到冒冷汗的地步；尢其新年假期即將來臨，為了避免因憋尿造成膀胱發炎，預防之道，首重在於養成良好的飲水和排尿習慣。

特別是有攝護腺肥大的中老年族群，如果平時就未按時服藥，過年期間又吃多了生冷食物、瓜類、啤酒等等，就可能遭到膀胱罷工，造成尿滯留完全解不出來，尤其在過年期間天冷尿多，南北往返頻繁，又有塞車之苦，尿滯留的糗事就會發生在自己身上，千萬不可輕忽。

長途塞車　防憋尿2招

1.定點停別憋尿：確保體內血液良好循環，一天最好能飲用1500 C.C. 左右的開水，保持尿液為清澈的淡黃；另外，事先了解旅遊地點是否有公共廁所，查詢行車途中之休息站及加油站等地位置，有尿意可就近排除。

2.準備儲尿工具：此為搭乘交通工具，解決排尿的好方法。特別是老年人與小孩，行車中在後座吃吃喝喝，若情急之下忍不住，就可以使用例如空瓶罐、塑膠袋、集尿器或是尿布等，可以在不受廁所限制下使用。

南瓜子蔓越莓　防泌尿道感染

徐生龍醫師強調，要預防泌尿道發炎或是感染，平時生活的保養建議可多吃南瓜子，因它富含植物固醇及礦物質，尤其是鋅、硒，對攝護腺亦有保護作用，減慢攝護腺肥大增生的速度。番茄因富含茄紅素，熟食可預防多種癌症的發生，特別是攝護腺癌。

另外，蔓越莓也可改善因下泌尿道阻塞引起的泌尿道感染問題，同時還要避免服用流鼻水等抗過敏藥物、腹痛等抗副交感神經藥物，以及抗憂鬱藥物，因為會這些藥物會加劇症狀，甚至造成尿滯留。

喝水不足　易成憋尿高危險族群　

在職業上容易有憋尿習慣的人，如櫃台服務人員、老師、醫師、警衛等，尤其在過年期間百貨公司、大賣場、遊樂場因人潮的聚集將更加忙碌，工作人員要上廁所可能難上加難。

尤其是女性，由於尿道較短，很容易因體外汙染細菌進入泌尿道引起感染，再加上喝水量不夠，容易造成急性膀胱炎，剛開始可能僅是頻尿、尿急，慢慢地就會有小便灼熱疼痛、小腹不適等症狀，甚至會造成「血尿」等現象。

【醫師提醒】：

若有尿道發炎或是血尿症狀，一定要儘早就醫，檢查原因，對症治療，平時生活上約2小時或有尿意時，就應該要上廁所解放，過年期間更要注意避免沉迷於牌桌，或電腦遊戲前而久坐不起，才不至有引發膀胱炎的困擾。