減重後絕對不反彈的瘦身小秘方＠掰啦～肥油～！

2014-09-11 13:25:08| 人氣225| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

減重後絕對不反彈的瘦身小秘方

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

女性隨著年齡的增加，新陳代謝會逐漸的減慢，想要繼續保持從前的身材已經十分有難度了，何況是要減肥呢。而且在經過辛苦的瘦身鬥爭之後，還要防止身材反彈，那麼到底有什麼方法能讓我們不但可以快速瘦身，又不用擔心復胖的問題呢？造成肥胖的主要原因有很多，首先就是遺傳問題，繼承了父母的肥胖症或者是和肥胖的父母有著同樣的生活方式，還有就是暴飲暴食，飲食過量都會造成脂肪的堆積，缺少運動也是同樣的道理，吸收的熱量如果不能及時的消耗也會在體內堆積成頑固的脂肪，最後就是因為身體某些功能的失調，身體內的脂肪代謝不良造成了肥胖。所以想要瘦身，我們就必須從這些方面出發，無論是飲食、運動還是養生等方面同時調理，才能真正達到熱量吸收和代謝的平衡，讓身體中的脂肪慢慢消除掉，真正的做到健康減肥不反彈。
那麼具體的做法有哪些呢？

一，一定不可以貪圖瘦身的效果而胡亂使用不正確的減肥方式，無論你要減掉多少斤的體重都要有規律的進行。沒有誰可以在幾天之內瘦成模特身材，即使迅速的瘦了下來，也會引得一身病，實在是得不償失。所以我們要讓脂肪一點一點的減下去，同時鍛煉身體的緊致度。

二，要為自己制定一個非常詳盡的減肥計劃。把從前不正確的飲食習慣和生活方式統統改正過來，每天的飲食都要以清淡健康為主，每餐只吃八分飽，相信瘦身的效果會非常明顯。同時也不要忘記固定的運動，選擇什麼樣的運動方式和強度、時間等等都要系統的做一個規劃。

三，運動和節食都同樣的重要，如何你吃飯的時候從不忌口，只是通過做大量的運動來減肥，相信很難會有很好的效果，因為畢竟我們吸收熱量要比消耗熱量容易很多，一塊蛋糕的熱量可能需要你運動一個小時才能消耗掉。而只節食不運動往往會讓你瘦的不健康也不緊致，所以說這兩樣最重要的減肥方式都是必不可少的。

當然，無論我們採取何種減肥方式，持之以恆才是最重要的，那麼從現在開始就來執行你的瘦身計劃，並且認真的堅持下去，相信很快你就會得到驚喜的瘦身效果了。