不同類型腹部的黃金瘦身法＠掰啦～肥油～！

2013-12-04 21:15:11| 人氣226| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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不同類型腹部的黃金瘦身法

上腹聚脂

　　肥胖原因︰身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷凍飲料，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

　　瘦腹法則︰自己製作鮮榨果汁

　　酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量，雖然喝酒有助于舒緩神經，放鬆心情，但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自製果蔬汁，是最好的選擇。

　　學著自己製作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控制糖分比例，不至於攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰塊，然後攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。

　　金玉良言︰快改吃天然糖吧!雖然叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。

下腹贅肉

　　肥胖理由︰日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，“將軍肚”就不知不覺跑出來啦!

　　瘦腹法則︰停止計算卡路里

　　在實行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計算在一個統計週期內，你究竟瘦了多少公斤，接記錄下尺寸數字的變化，而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。

　　金玉良言︰多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少吃鹽可以防止腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且，鹽分也是造成體內積水的重要原素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!

水桶粗腰

　　肥胖理由︰一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節製食量吧!

　　瘦腹法則︰一天吃6餐

　　節食減肥容易出現的問題之一是，身體因為吸收不到足夠的營養，以及強烈的飢餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此，為了避免感到飢餓和營養不夠，我們不妨將一天所需的熱量，平均分散在6餐中。

　　金玉良言︰慢嚼食物多吃菜以減食量，每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。

我要檢舉

#健康醫學美容養身減重

台長：～一起腰瘦吧～

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