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如何在減肥成功後控制體重不反彈一直是瘦身達人們探討的熱點話題。的確，許多MM們千辛萬苦地好不容易才把體重減下來，一不留神，卻又快速反彈回去了。其實瘦身成功後反彈的原因跟所用的減肥方法有很大的關係，如節食減肥或絕食減肥就特別容易導致體重反彈。所以親們在選擇減肥方法的時候就一定要慎重考慮了，要選擇“鞏固型”的快速減肥方法，才不易造成反彈的現象。下面就跟親們介紹四個快速減肥不反彈的訣竅。

1、每天保證充足的睡眠
睡眠不足會導致我們體內的新陳代謝下降，使得人體分泌出更多的皮質醇，從而刺激人的飢餓感，導致親們白天內攝入更多的熱量，因此睡眠不足也會讓親們變胖的。所以想要減肥，除了堅持健康飲食和規律運動外，還要保證充足的睡眠。選擇更健康的快速減肥方法，不僅是為了能不反彈，真正的瘦下來，也是為自己的身體健康著想。

  

2、多吃新鮮水果和蔬菜
前幾年非常流行單一的水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對身體也有傷害，所以近兩年銷聲匿跡了。減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時候先以它們充飢是再好不過的了。

3、飲食小細節讓你更瘦一點
小細節大改變，多注意一些飲食上的小細節，可以讓親們更瘦一點，養成習慣後，對保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習慣，覺得吃一下又沒有關係，就是因為多吃一點又一點，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習慣，才能使減肥成功後不會反彈。

4、適當運動、合理飲食相結合
每天保持適量的運動和合理地飲食是最健康最快速減肥的方法，不僅能快速瘦身成功，而且還能保持苗條身材不反彈。是的，不運動也能瘦下來，可是不運動就瘦下來實在不夠健康，曲線也不夠美，所以還是要堅持運動、飲食相結合的減肥方法，不僅幫助消耗卡路里，讓親們更快一點的瘦下來，還能讓親們瘦得足夠健康，曲線足夠美。選擇親們自己感興趣的運動方式，每天堅持半小時即可。