春季最佳戶外有氧運動TOP.3＠掰啦～肥油～！

2013-05-14 12:08:40| 人氣178| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

春季最佳戶外有氧運動TOP.3

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隨著天氣漸漸轉暖很多人都會選擇戶外活動來減肥，下面瘦身男女小編就要推薦給大家幾種燃脂效率最高的戶外有氧運動，幫助大家在遊玩的同時也能高效的燃燒脂肪。

減脂強力推荐一：騎自行車

騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多餘脂肪的機率就越大。

促進脂肪消失的部位：大腿、臀部和肚子

Q：騎車真能減脂肪？

A：你看見過有胖子參加環法自行車賽而且舉起獎杯的嗎？

TIPS：自由騎車法：適合“菜鳥”級騎手。不限時間，不限速度，主要目的是放鬆肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。

間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環幾次，可有效鍛煉心肺功能。

強度型騎車法：鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。

減脂強力推薦二：玩風箏

姐妹們注意了，小編說的能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種風箏統稱“沙灘健身器”，其中一款叫“複線”。所謂“複線”，簡單點說就是風箏由兩根繩子控制，這種風箏不是比誰飛得高，而是看誰控制技巧好，技巧好的人放飛起來嗚嗚叫，像空襲警報似的，想製造出更大的動靜，你必須全力以赴。

促進脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿

Q：放風箏也叫運動？

A：把老公經營得特別好的女人，身材都不錯。

TIPS：古人認為：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。清風徐來，嬉戲玩樂，旁若無人，任何憂慮煩惱之病態神情，早已消失殆盡。除了減肥，放風箏還對精神抑鬱、視力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。

減脂強力推薦三：投擲迴旋標

減肥就像投擲迴旋標，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標反彈的機率很高。面對枯燥無味的器械訓練你遲早會喪失耐心，所以必須找到能激起自己興趣的運動方式並形成習慣，才能達到收支平衡。這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用，既然曾經有人用它謀生，那肯定要求具備很高的技巧，學無止境，估計你練到每標必中的時候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。

促進脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部

Q：飛盤和迴旋標女性玩哪個更好？

A：看形狀不就知道了。

TIPS：這是一項技術活，決不是簡單的用力一擲，它就能回來，建議初玩者多準備幾個迴旋標，估計得多交點學費，因為現在的人遠沒有澳洲土著那麼實在，現代版迴旋標打不了什麼野獸不說，稍有不慎就會壞掉，不過掌握一種技能的感覺還是不錯。注意此項運動只適合較為空曠的野外，而且切記要找沒人的地方。叫上你的男伴吧，相信他會在給你實際建議的同時增添不少樂趣。