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 有沒有想過姿勢的不正確也是導致肥胖體質的「元兇」之一呢？你又知不知道自己的骨骼存在歪斜問題呢？下面測一下愛美網小編提供的減肥測試，瞭解正確姿勢的減肥常識與原理才能輕鬆練就S曲線！ 

　　姿勢正確優美，給人的第一印象總是很美好，那為什麼正確的姿勢對我們的身材有著這麼重要的影響呢？肌肉是支撐我們平時日常生活中的各種姿態，而其中的深層肌肉，包圍在骨骼的周圍，深層肌肉一旦衰弱，姿勢就跟著變得難看。而姿勢與肌肉之間也存在反作用，姿勢一旦錯誤，就會影響骨骼的生長，從而令肌肉受壓，偏離原來分佈的位置，進而萎縮、肌力下降，令脂肪有機可乘，積聚在空位中而十分難被燃燒，體型越發浮腫，影響體內機能，易胖體質就這樣形成了！

　　那麼，你平日的姿勢正確嗎？下面來做3套測試，如果以下的動作無法完成，就代表你平日的姿勢有誤哦！

　　Test 1 肩以上的部位

　　1、頭部向左右兩側傾下至於兩肩互成50度角。

　　2、頭從張前方向左右扭動，幅度位70度。

　　3、頭往後仰起，下巴到鎖骨應垂直地面，並與耳朵形成50度角。

　　4、向前低下頭，脖子彎下的幅度為60度。

　　Test 2 上身部位

　　1、上身挺直，手臂貼於側身，然後手肘向內彎曲，保持上臂姿勢，令下臂抬起並與上臂垂直。

　　2、上臂抬起至與肩同高，向外彎曲手肘，拉動下臂，令下臂同時垂直於上臂與地面。

　　3、雙臂向頭頂上方伸直，手肘不彎曲，全臂能筆直地垂直於地面。

　　4、上身挺直，收腹挺胸，令上身與雙腿成一直線，與地面垂直，雙臂伸直向後抬起再慢慢放下至與上身成50度角的位置。

　　Test 3 下身部位

　　1、水瓶躺臥在地上，雙臂自然彎曲，手疊放在下腹上，雙腿伸直，腳掌繃直，然後分別抬起左右腿，並與地面成90度。

　　2、全身拉直俯臥在地上，頭部往一側面向，腳掌繃直，然後左右腿分別向上稍微抬起，令雙腿的夾角成15度靜止。

　　3、雙腿伸直並張開至120度坐在地上，腳掌往後翹。

　　4、全身站直，雙臂扶在後臀上，然後分別向內外屈膝，即將小腿抬向左右，令大腿與小腿的夾角成45度。

 

　　正確姿勢下的部位狀態剖析

　　頸：全身站直時，上身與下身連成一線，頸部作為全身的中軸線，應與地面垂直。

　　胸部：胸部不過分內縮或外擴，乳頭的高度處於肩部與手肘之間的中點。

　　臀部：收腹時，臀部翹而不後凸，肌肉收緊不下垂。

　　腿：膝蓋徹底伸直不彎曲，連接大腿與小腿，令腿部筆直地連成一直線。

　　肩、臂：手臂伸直自然放於兩側，處於身體中心稍後的位置，手肘不內外彎曲。

　　腰背：腹部不突出不內陷，與腿部水平，背部、後腰與臀部至大腿根形成S型。

　　錯誤姿勢引發的體態危機

　　頸：脖子前移，頭部向前傾出，與脊椎不能連成直線，容易引發頭痛、肩痛，伸直水分流動不暢而導致的胖臉。

　　肩：肩胛骨向內收縮，兩肩下垂，導致肩痛或手臂水腫。

　　胸部：長期處於弓背的姿勢，胸廓收縮，大胸肌肌力下降，胸部下垂。

　背部：弓背令體態失衡，無法練就S曲線。

　　臀部：骨盆前後傾移，臀部下垂，肌肉鬆弛，更是導致雙腿水腫。

　　腿：骨盆歪斜，血流不暢，容易出現雙腿浮腫、O型腿、X型腿、寒症等問題。