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2010-05-24 10:16:37| 人氣264| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

前後擺擺手 輕鬆減掉麒麟臂

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很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。
其實要減掉麒麟臂很簡單，只需要擺擺手就可以了。

1、跪立，挺直後背

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。

2、雙臂盡量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、手心朝向體側

上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。

5、手心轉向朝前

上一步驟完成後，將手心朝前。

我要檢舉
台長： ～一起腰瘦吧～

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