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初夏瘦腰運動方案

初夏瘦腰的運動方案　　1、單腿抬臀　　仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原後重複。每側做3組，每組20次左右。　　2、堅持仰臥起坐　　平躺在舖有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你...
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新聞台: 掰啦～肥油～！ | 台長：～一起腰瘦吧～
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