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三招讓你臀部緊翹無比

http://postmall.com.tw/p368/index.php?action=product_detail&prod_no=P0048500040649站在距離台階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上台階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10-20次為一組，做2-3組。如想增加難度可增加台階的高度。　　2、橋式練習　　...
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