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簡易辦公室瑜伽動作消除疲勞又減壓

1.雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶著右腳膝蓋，左手扶著左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視著前方。保持自然呼吸，左手扶著腳踝固定，右手按壓著你右腳的膝蓋向下，感受腿部的伸展。動作保持10~20個呼吸左右。 　2.然後放下你的右腳，將你的左手放在左腳膝蓋上...
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新聞台: 掰啦～肥油～！ | 台長：～一起腰瘦吧～
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