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舉腿寫字”鍛煉腰腹效果極佳

有一個鍛煉腹肌的好方法，既有效又有趣，那就是仰臥“舉腿寫字” http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d66220532?u=Y7721683631具體方法是：仰臥在墊子上或不太軟的床上，雙腿伸直，併攏抬起，腳尖繃直，在空中寫字。鍛煉的時候，注意脖子和胳膊要緊貼床墊，否則頸椎會很辛苦。另外，臀部一定要抬...
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