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教你如何練出美麗翹臀

 學生一族在書桌前坐的時間很長,休息時坐在沙發上看電視時間也長,讓原本翹翹的小PP變得很鬆弛。想使臀部肌肉結實起來?趕快跟我一起來做3分鐘臀部鍛煉操,3個星期驚喜就會出現在你面前!  方法一:弓步  這個動作能同時鍛煉腿部和臀部,還能充分拉伸肌肉。兩腳直立,雙手合十放在胸前;左腿向左側邁...

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