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美麗夏天的「臂」勝法則

你的鍛煉計劃　　每項運動做2組，每組做30秒鐘。每組做1分鐘。做這個動作的時候要保持緩慢，有控制的，每組之間休息30到60秒鐘。每週做2到3次。(為了達到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身體的話，這對你來說是安全的。)　　低位盤旋　　跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你...
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新聞台: 掰啦～肥油～！ | 台長：～一起腰瘦吧～
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