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塑造迷死人的妖嬈水蛇腰

練習一：靜力俯臥小臂支撐——收緊腹肌 　　 　　練習二：墊上半程收腹——收緊腹直肌 　　 　　練習三：仰臥舉腿——收緊腹直肌、腹橫肌 　　呼吸提示：動作過程中，起的狀態(用力狀態)呼氣，退力狀態時吸氣。 　　　　腹式呼吸：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌。它的要點是：靜坐，呼吸時胸腔不要打開，...
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新聞台: 掰啦～肥油～！ | 台長：～一起腰瘦吧～
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