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OL的小腿窈窕計謀

    美腿動作一 　　抬腳後跟(上左)： 　　雙腳踩著厚厚的書本或箱子等物品，用腳尖站立。此時腰部伸直，目視前方。這樣不僅能鍛鍊小腿肌肉和腰部力量，並且還具有提臀的效果。踮起腳尖保持15秒為一組，做2-3組。 　　單腿站立(上右)： 　　用一隻手扶著椅子靠背，把一條腿彎曲並放在另...
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新聞台: 掰啦～肥油～！ | 台長：～一起腰瘦吧～
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