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馬拉松飲食規劃(比賽前)

賽前8-16週：腸道訓練 新研究顯示，經過訓練，腸胃的適應能力會越來越好。研究中，一個體態佳的成年男性經過5次90分鐘的長跑訓練，水份攝取可以增加1倍。訓練過程中，觀察自己的腸胃能在跑步中吸收多少碳水化合物和水分，比賽時可以快速適應補給。   賽前5-7天：訓練減量 賽前的訓練減量，照...
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新聞台: 艾力絲小書屋 | 台長：艾力絲
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