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2022-10-17 09:22:48| 人氣43| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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感知呼吸的節奏

感知呼吸的節奏

正因呼吸是如此自然自發的,日常生活中我們極少覺察到其存在,然則,潛藏於呼吸之中的奧妙與各種呼吸技巧。

呼吸是維繫我們體內主要生理系統正常運作的關鍵,一個健康的人不吃不喝數日仍得以存活,但終止其呼吸數分鐘就有死亡風險。

駝背坐姿或不良的走路習慣可能導致呼吸變得短淺,進而影響人體內氧氣與二氧化碳的交換,長此以往,體內積累下的多餘廢氣加上新鮮能量輸入不足。

節奏順暢的呼吸有助提升體位法練習表現、增加肢體靈活度、耐力與肌力建立,反之,不規律、短淺的呼吸卻可能帶來不必要的傷害或疾患。

人感到憤怒、焦慮,或緊張時呼吸時常變得短淺急促,而進行大休息、冥想或深層睡眠時,它會變得深長緩慢。

深長呼吸不僅有助鎮靜情緒,亦增加身體含氧量並促進整體健康,於是,看似單純的呼吸控制,實則已在身心層面發揮其效果。

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