捨得自己過生活 / 陶子
每到晚上七點十分，便得提著垃圾到巷子口等垃圾車來。
久而久之，就認識了住附近的一位老婆婆，
她年逾古稀，依然目光如炬，健步如飛。
老婆婆總是向我抱怨她的媳婦，
她常說：「我媳婦老愛把帶孫子的責任丟給我，
以為這樣我才不會癡呆。她怎麼了解，
我每天一大清早要到公園裡和二十幾年的姊妹淘唱卡拉OK，
然後星期一、三、五要上銀髮族英語會話正音班，
二、四早上要上電腦。
下午要去我們的長青聯誼社開讀書會，
最近我們在讀一些日本漫畫，
什麼流星、什麼壽司的，可好玩了！
有時候，還得和三五好友喝喝下午茶、看看展覽，
趁非假日嘛！老人票很便宜的！
晚上我得看八點檔連續劇，
後再看九點檔的鄉土綜藝節目，什麼什麼夜總會的。
週末我就更忙了！爬山、泡茶、去公園餵魚、餵流浪狗去寺廟拜拜打禪吃素！
喔，最近我還買了最新款的自動調焦單眼相機，
想玩玩攝影呢！」
我問老婆婆：「那妳那些可愛的小孫子呢？」
老婆婆說：「我已經照顧完我的小孩了，
陪孩子長大的機會可只有一次，
這機會該屬於孩子的父母，要我偶爾帶帶，
兼職可以，全職？我可忙的呢！」
我問：「妳捨得？」
老婆婆說：「我捨得將我的青春都給了我的孩子，
現在，我得捨得走出門，捨得活自己，捨得去發現，
原來時代是這樣進步的！」
在老婆婆總是快捷俐落的身影裡，
原來有顆不老的心！她總說，她得快一點，
再快一點！日子每天少一天，不多了。
女人真的要多愛自己一點。
6月19日
以有意義的忙碌取代無所事事 / 黑幼龍
當我們工作或忙碌時，似乎不難忘記煩惱，
但是下班以後的時間，卻是危險的。
在境遇平順、心情寧和時，休閒時光應該是最快樂的，
但是要小心，這也正我們最容易胡思亂想，
讓負面情緒有機可趁的時候。
我們可能開始懷疑人生有什麼意義？
抱怨生活一成不變，擔心今天老闆批的公文、
同事說的話是否另有用意？
自己是否失去魅力?
我有一個朋友就是這樣，因為種種緣故，蹉跎了婚姻，
年輕時朋友多，下班後相約吃小館、看電影、逛街，
日子輕鬆自由。
但朋友們一個個結婚生子後，各忙各的家庭，
她下班後就落單了，時常無所事事。
逐漸地，原本活潑開朗的個性，變得猜忌多疑，
看什麼都不順眼，連老朋友都快得罪光了。
「憂慮從不會在你行動時侵襲你，卻總是在你閒暇時進攻。
你開始天馬行空，想到可種可能性，擴大任何蛛絲馬跡。
這種時刻，你的心境像空轉的馬達，終將自我毀滅，」
哥倫比亞師範學院教育學教授穆塞爾（James L. Mursell）
曾經這樣提醒人們。
生活如果沒有重心，憂慮與恐懼就會像小惡魔般趁隙而入，
摧毀我們的行動與意志力。
就像許多銀髮族退休後，沒有妥善安排生活，
讓自己保持忙碌，過得更充實，因此快速衰老。
記得有一次，中信集團董事長辜濂松接受蔡康永訪問時，
提到他的一些老朋友卸下職務後遷居國外，
過著令人稱羨的退休生活。
按照一般想像，他們有錢、有閒、有地位、沒有工作壓力，
在如詩如畫的生活環境裡，享受別墅、陽光、海灘、自由，
應該比誰都更能長保青春快樂。
但事實卻不然，才經過兩、三年，他們就老了很多。
這令辜濂松感慨萬千，決定自己一輩子都不退休，
或者說退而不休，寧可保持旺盛的活力，讓心有所用，
力有所為，繼續貢獻所能，服務他人，享受生的喜悅。
從克服憂慮的角度來看，一個人想擁有快樂的生活，
不是什麼都不做，而是要更積極地去做些什麼。
就像明星立法委員高金素梅在患癌後，投入社會公益，
繼而走向政壇，為更多人服務；
癱瘓幾十年的呂普博士（Dr. Frank Loope）
組織了一個癱瘓者寫信俱樂部，收集許多癱瘓者的姓名地址，
呼籲大家互相寫鼓勵開心的信給對方。
有人說治療憂鬱方法，就是去做建設性的事。
那麼我要更進一步說，如果保持忙碌，可以杜絕憂慮纏身，
那麼忙到忘記自身、服務他人，更得以享受生的喜悅。
二次世界大戰時，日軍轟炸珍珠港，
一顆炸彈掉在小說家葉慈家附近，
把因心臟不好長期臥病的她震得跌下床來，
身體更虛弱了。
但是那時候家中有電話的人不多，葉慈正是其中之一，
所以紅十字會請她勉為其難幫忙做聯絡中心。
「我努力為那些不知先生安危的太太們打氣，
也安慰那些寡婦們……剛開始的時候，
我躺在床上接聽電話，接著坐在床上，後來我越來越忙，
下床坐到桌邊。因為幫助那些比我情況還慘的人，
使我完全忘了自己的病……如果不是經過這次事件，
因為長期臥病，潛意識裡已失去復元的意志，
我可能下半輩子都是個廢人，」葉慈說。
她從不知道自己擁有那樣的力量，也找到活下去的理由，
再沒時間為自己煩憂。
誠如蕭伯納所說的：「悲慘的人生，起因於有餘暇煩惱自己是否過得快樂！」
如果你正為了什麼而煩惱憂慮，千萬不要再胡思亂想了，
振奮起來，摩拳擦掌去做一些有意義而充滿建設性的事吧！
這樣做，你會更快樂
１．克服憂慮，不是什麼都不做，而是積極地去做些什麼。
２．憂慮小惡魔最喜歡侵襲無所事事、虛盪空轉的心。
３．保持忙碌，轉移注意力，可以避免憂愁入侵，
用正面的情緒，把負面情緒驅逐出去。
４．做一些建設性的事，不僅能治療憂慮，更能進而豐富人生。
延伸閱讀：
壓力大、煩惱多，可說是現代人的通病。
面對危機，馬上啟動左腦，排除非理性的恐懼。
再蒐集、掌握、分析、衡量、理解事實，做出決策。
學會寬恕、感恩、祈禱，得到平安。
卡內基認為，腦袋裡的事情，要在腦袋裡解決；
放鬆不能靠SPA，多點思考，才是根本。
