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2006-01-26 21:10:39| 人氣132| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[[[‥ 減肥食譜 ]]]] 我么減肥

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╭★ 護理老師說a減重食譜 〃㊣


吃3天休息4天(休息的4天請勿暴飲暴食)
一周大概可以減2公斤
不過不適合男生
因為份量很少可能會餓到暈倒
所以請男性朋友千萬不要輕易嘗試....

三日減肥餐

☆第一天

早餐:1咖啡或茶 2烤吐司一片3花生醬兩茶匙4葡萄柚半個

午餐:1咖啡或茶 2水煮鮪魚半杯(about120cc)

晚餐:1咖啡或茶 2紅葡萄一杯3肉兩片4蘋果一個5四季豆一杯 6香草冰淇淋一杯



☆第二天

早餐:1咖啡或茶2烤吐司一片3水煮蛋一個4香蕉半根

午餐:1咖啡或茶2優格一杯3蘇打餅乾三片

晚餐:1咖啡或茶2紅葡萄半杯3香蕉半根4熱狗一根5綠花菜一杯6香草冰淇淋半杯



☆第三天

早餐:1咖啡或茶2蘋果一個3蘇打餅乾兩片4低脂起司一片

午餐:1咖啡或茶2烤吐司一片3水煮蛋一個

晚餐:1咖啡或茶2水煮鮪魚一杯3紅葡萄一杯4香蕉半根5哈密瓜或香瓜一杯
   6香草冰淇淋一杯



說明:
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動,美麗又健康。


☆本配方有化學作用,不可任意更改,鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環,連續3天節食,3天後可正常飲食4天,但不可過量。

台長: ღ 不重要,,*
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