很多人都會抱怨精神壓力大﹐晚上睡不好﹐排毒功能不佳，嚴重影響皮膚質素。可你重視過吃晚餐這個環節嗎﹖晚餐要是吃得不對﹐也會讓你睡不好。以下幾種食物可別當晚餐哦﹗
1.紅薯﹑玉米﹑豌豆等產氣食物。
在消化過程中會產生較多氣體﹐等到睡覺前﹐消化未盡的氣體會產生腹脹感﹐妨礙正常睡眠。
2.酒。
酒雖然可以讓人很快入睡﹐但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期﹐很難進入深睡期。所以﹐飲酒的人即使睡的時間很長﹐醒來後仍會有疲乏的感覺。
3.豬肉等過於油膩的食物。
因為油膩食物在消化過程中會加重腸﹑胃﹑肝﹑膽和胰的工作負擔﹐刺激神經中樞﹐讓它一直處於工作狀態﹐導致失眠。
4.辣椒﹑大蒜﹑洋蔥等辛辣食物。
日前﹐澳大利亞一項研究顯示﹐吃辣後﹐在睡眠的第一周期﹐體溫會上昇﹐會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良﹐進而影響睡眠。
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